厚朴医师说：经期脾气暴躁怎么解？

原创 宣教 北京厚朴中医 2022-05-09 08:00

厚朴医师说✦

 亲近自然，回归传统

生活中难免遇到影响健康的小毛病，不想兴师动众，但不理又不行，厚朴医师们在门诊和课堂上也经常遇到各种提问，且听经验丰富的医师们怎么说。

经期脾气暴躁怎么解？

 厚朴医师说 

月经周期是全世界女性的“软肋”，无缘无故心情不好，情绪不稳定，连自己都不知道为什么：

1. 现代医学角度：主要是因为月经期间雌、孕激素和雄激素比例出现急剧变化，进而造成情绪难以控制；

2. 中医角度：每当经前或经期出现莫名其妙的烦躁、容易发怒，甚至情志抑郁，悲伤欲哭，坐卧不宁，整晚睡不着觉，经后又复如常人，这些在中医都属于“经行情志异常”，主要原因是痰火、郁热或心血素虚等，正值月经周期的生理改变时扰动心神或心神失养而致，具体需要临床辩证。

那在月经期间出现脾气暴躁时，我们该做些什么来缓解呢？

1. 调整生活状态：

（1）经前到经期这段时间保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。

（2）调整饮食结构，饮食要规律，宜清淡，多吃谷物和高碳水化合物的食物，   如玉米、土豆等，有很好镇定情绪的作用，避免饮用咖啡、酒、冷饮等。可饮玫瑰花茶来疏肝理气，活血散瘀，助经血顺利排出；食用百合粥，起到宁心安神的作用。

（3）适当的舒缓运动，如瑜伽、慢走等，运动可使身体放松，缓解紧张、焦虑。

2. 心理调节：听听舒缓的音乐，同时配合深呼吸放松稳定情绪，找朋友聊天倾诉，看看风景，看看自己喜欢的电视节目，做做喜欢的事情等。

3. 在月经期间可以按揉太冲穴、合谷穴，中医将太冲穴、合谷穴称为“开四关”，用手指或者用钝头的东西按压这四个穴位点能够调节全身的气机，每日各个穴位刺激3分钟，以穴位处有明显酸胀感为度，这样做后闷气、怒气都可以出去了。