老师属于职业用声群体，由于工作需要，长期用嗓过度、过强，不少教师都有嗓音疾病，最常见的职业病之一就是慢性咽炎。《黄帝内经》有云“生病起于过用”，用嗓过度则容易引起咽喉的不适。用西医的话来讲就是咽喉炎长期反复发作，最后逐渐演变成慢性咽炎。
慢性咽炎的常见表现为频繁清嗓或咳嗽，同时有咽干、咽痛、咽痒，咽部有灼热感或异物感，有的还会在刷牙时容易干呕。吃了刺激辛辣或肥腻食物，或在粉尘环境，或劳累时症状容易发作或加重。
对于咽喉不适，可能有人第一时间会想到用点利咽茶饮——用胖大海或罗汉果来泡水喝。确实，这两个都是利咽开音、化痰润肺药，但是这种用嗓过度导致的慢性咽炎，不单有“咽干”的问题，更有气虚的问题。
慢性咽炎，属于中医慢喉喑的范畴。当某些疾病名有一个“慢”字，而且长期反复发作时，我们就要警惕这是不是虚证。而慢性咽炎也确实有“虚”，主要是气阴两虚。
我本来就是教师职业出身，对此也深有体会。首先，长时间连续地说、授课肯定是非常耗气的。不少老师如果教学任务繁重，下课以后就容易有“神疲乏力，少气懒言”这类气不足的感受。
长时间用嗓是需要正确的发声方法，最好能以丹田气发声，简单的说就是以气托声，而非单纯的用嗓子发音。
可以想象一下，当一个人已经“气不足”了，但由于工作需要，要连续不断地大声讲话时，是不是就容易不自觉地用了拉扯声带的发音方式，就是俗称的用“喉咙喊话”。这样很容易会加重咽喉部的损伤。
所以，日常保健不建议长期单纯地用胖大海或罗汉果泡水喝，这两味药是清热药。体虚还反复清热，就算短期起效，长期以往损伤了体质，反而让慢性咽炎的问题更容易频繁发作。
选择利咽、润喉又补气的茶饮，更适合教师们用作日常调理。
食疗方推荐
补气利咽饮
材料：
人参/西洋参5-10克，枸杞5-10克，罗汉果1/3个或胖大海2枚
做法：
直接泡水饮用或者煮茶饮用即可
功效：
利咽、润喉、补气
作为日常保健，直接泡水饮用或者煮茶饮用即可。首选用人参，因为人参“主补五脏”，五脏之中有气虚的，它都能补；但如果本身体质偏热，或者加人参觉得容易上火的，可以选等量的西洋参，西洋参性凉，清火生津，又气阴双补。更温和的还有太子参，如果选择用太子参，可以把用量添加到20-30克。
但需要注意的是，在感冒期间，则不宜饮用补气利咽饮。
常见的“西瓜霜含片”，并非人人适用
西瓜霜被古人称为“喉科圣药”，一般用于防治咽喉肿痛、口腔溃疡，老百姓对其并不陌生。但需要注意的是，单纯西瓜霜与西瓜霜中成药的成分并不相同。单纯西瓜霜的成分单一，主要功效是清热泻火，消肿止痛；而西瓜霜中成药，成分为复方，侧重于清热解毒，特别是口舌生疮、扁桃体炎、咽喉肿痛。
而西瓜霜含片的成分，与中成药相同，或可以缓解慢性咽喉炎的干热感，但药物组方寒凉，虽然口味清甜，类似润喉糖，但实际是药物，切勿掉以轻心，不建议用作长期保健。体质虚寒的人群，不建议长期服用。若咽中痰多色白，则不宜服用。孕期及哺乳期更应慎用。
肺经上的5个穴位，
帮助缓解咽部不适
我跟大家分享过“人身本有大药”一说，而通过循经按压穴，找压痛点来缓解身体的不适，正是这句的印证。与慢性咽炎调理相关的穴位，有少商穴、鱼际穴、列缺穴、天突穴、照海穴，可循经检查按压，发现按压后酸痛感明显的，可以持续按摩至酸痛感松解，对调理咽喉不适也有一定帮助。
1.少商穴
在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸处。能缓解患者咽喉疼痛，可用指甲掐按。
2.鱼际穴
在手拇指末节后面凹陷处。对咽炎、咳嗽、嗓子哑等有一定的缓解作用。
3.合谷穴
手上第二掌骨桡侧的中点，别名虎口。对咽喉肿痛等有一定缓解作用。
4.列缺穴
两个虎口交叉,腕关节伸直,食指尖所能达到的地方就是列缺穴。能缓解咽喉肿痛、干咳、嗓子异物感等不适。
5.天突穴
位于颈部前正中线胸骨上窝。适当按摩天突穴，可缓解因咽炎所致的咳喘、咳嗽、咽喉肿痛、咽部异物感、梅核气等不适。
关于慢性咽炎的日常保健，还要注意以下几点，比如运动锻炼最好选择有氧运动为主，提高心肺功能，多用腹式呼吸。日常饮食，建议戒烟酒，少食油炸、烧烤、火锅等辛辣食物刺激，减少含糖量高的食物和饮料。
今年正好是中秋节和教师节双节同贺，在此预祝各位教师节日快乐，身体健康！
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