经络自测 | 长假有没有毁掉你的身体？（附个性化调理方案）
人们在长假之后出现的（特别是春节和国庆黄金周）各种生理或心理的表现：
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
有多少人，放了一个假后，但身体感觉更累了，奔波劳顿，作息混乱，因此患上了“假期综合征。”然而在长假，我们不可避免的“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，务快其心，起居无节”。测试结果及方案示例
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大家根据检测结果，可有针对性的进行调理。从此刻起，顺天时而动，相地利而为，休养生息，不要让假期毁了身体。
除了以上调理方案，今天可仁和大家分享“子午流注十二时辰养生法”。结合偏性经络结果进行调理，效果更好。中医认为，人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因此不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。人体功能活动受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，进行养生，可以获得较佳效果。在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。宜吃温和养胃的早餐，如红枣山药小米粥、南瓜饼、莲子粥，鸡蛋饼等，忌吃燥热的食物。这个时辰要记得喝水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。此外，脾主四肢，可以做一些活跃四肢的小运动，有助于健脾。这里分享一个叫“撑筋”的运动：1. 弯腰伏地向前或向后爬走，关键是手肘、膝盖尽量打直不要弯曲，才能达到撑筋效果。
2. 锻炼前须热身，锻炼时间可按照自己身体状况调整，最好循序渐进，一次以不超过10分钟为限，锻炼后自行做些按摩放松。
这源于华佗的“五禽戏”， 模仿了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物神态与动作 ，主要作用是释放人类直立行走所积压在脊柱的压力，还能疏通督脉与背部膀胱经，以及改善大腿内侧肝、脾、肾三条经络的淤塞。同时，此刻也是一天之中大脑最活跃的时段，运动过后，可以读书写字。此时是心经开穴运行的时间，心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。小肠的主要功能是化物而分别清浊，消化并吸收食物中的精华，将糟粕排出到大肠或膀胱。所以午饭一定要在午时1点前吃完。
这时人们从午睡的混沌中清醒过来，适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。此时是膀胱经活跃的时候，而在十二脏腑里面，膀胱经阳气是最旺盛的。《外科大成》: “足太阳膀胱经主气，行于背，乃诸阳之属，六经之首，督脉经之所主，十二经之统脉。”因为背部是主一身阳气的督脉所在，被称为“阳经之海”，好比人体的阳气“发电厂”，就是养阳的捷径。所以，这时去晒晒太阳，补养身体的阳气。可以去晒背，这样可以把督脉和膀胱经都晒得非常温暖，让阳气源源不断地生发出来。膀胱经从头走到脚是最大最长的经络，膀胱经上的穴位非常多且密集，尤其是八髎穴很重要，是女性子宫卵巢，附件的反射区。女性朋友可在这个时段，从腰眼搓到八髎处，会感觉一股热流明显地传导至腰身，甚至能通达到双脚。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、做SPA、练太极、散步……放松心情，释放压力。手厥阴心包经
一般是用手握空拳，从胸口天池穴开始，顺着心包经脉的方向，进行敲击。三焦是六腑中最大的腑（三焦分为上焦、中焦、下焦，上焦指的是心肺，中焦指的是脾胃，下焦指的是肝肾），有主持诸气、疏通水道的作用。这是十二时辰的最后一时辰，这个时候夜已深，宜睡眠，让自己沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息，对健康和美容十分有益。如不想此时睡觉，可听音乐、看书、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。假期很快过去，生活将继续。一时有一时的生息，融人于天地之中, 调和阴阳，才能“逍遥于天地之间，而心意自得”。寒露将至，天气渐凉，梁友们保重身体，记得早晚添衣。
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