这几天，朋友圈被高血压刷屏了。11月13日上午，《中国高血压临床实践指南》发布，推荐将成人高血压的诊断界值由收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg下调至收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg。
高血压我们并不陌生，家中亲戚长辈总有一两个血压高，甚至常年服药。近年来，高血压、高血糖、高血脂，合称三高，更是成了很多人甩也甩不掉的困扰。
如果诊断出高血压了，我们能做些什么，将它对身体的危害减到最小呢？
要明确怎么做，首先，需要了解一下高血压的来路。血压，说白了，就是血液施加在血管壁上的压力，正常的压力血管是可以承受的，压力超过负荷就成了高血压，那么，这种超负荷的压力是从哪来的呢？
火与风
很多朋友有过这样的经历，因为某件事发了个大火，瞬间脸就红了，热乎乎的，甚至感觉头晕，这时如果量血压，准是高的。待情绪平定下来，血压也很快恢复正常。这种高血压来得快去得也快，但是话说回来，高血压往往热衷于易怒人群。
为什么一发火血压就高呢？这时的火是肝火，肝火属于龙雷之火，是肝阳没有潜藏好造成的。正常情况下肝阳应该像龙一样，潜卧在深渊，一旦出来了，就会直越而上，成为熊熊怒火。怒火燃烧，往往又会化风，风助火势，火得风威，风火相煽，带动气血直往上涌，冲击血管，血管壁压力陡然变大，除了面红头晕，严重点的还会眼睛胀痛，耳鸣，头痛，甚至晕厥。
湿痰浊热
也有的朋友脾气挺好的，吃得好睡得好，就是挺着个啤酒肚，怎么也高血压了呢？这类往往见于青中年人群，平素脑力活动多，运动又少，时不时还吃得多，请客吃饭，酒肉鱼虾样样不缺，加之平时上班久坐，脾胃运化不利，吃下去的甘厚肥味堵在中焦，成了痰浊，堆积成脂肪，久之啤酒肚也出来了。
中焦本应起斡旋之功，调节水火，平衡阴阳。当中焦堵实了，该上济的阴水承不上去，该降下去的火通不下去，且中焦本身升清降浊之力减弱，为维持人体正常气血运行，同样的血管中，被挤压的血液就多了，血管壁承受着代偿性的压力。
而这类朋友又经常因为工作思虑过多，烦劳阳升，火便一直浮在上焦，又进一步给血管壁加大压力，成了高血压。
肝肾亏虚
还有很值得注意的一点，是很多老年人的高血压。人们到了这个岁数，肝肾之阴是亏的，下焦尤其不稳，年轻时累积的风火浊痰又容易壅在上焦，形成上实下虚之态，这时一定要谨防跌倒。
阴阳本是一体，当年纪渐老，肝肾阴亏，阳失去依附，便容易上浮，这时浮上去的火是虚火，头晕眼花的同时，还常伴随双腿酸软无力，甚至走路跟踩棉花似的。当肝肾亏虚，阴液滋养不够，血管柔软度亦受影响，血管变得僵硬，再受虚火鼓舞气血，血管壁压力则变得更大。
造成高血压的原因还有很多，比如阴阳两虚、水饮、瘀血等等，以上只是列举了一部分。那么，如果诊断出高血压了，我们该怎么做呢？
心态
对于疾病的未知，往往比疾病本身更让人焦虑害怕，我们首先要做的，是克服这种心理障碍，对于高血压尤其如此。放平心态嘴上说着容易，实际做不到怎么办呢？
首先我们要在医理上将高血压的来龙去脉摸清楚，正所谓知己知己，百战不殆，多看看医书上前辈们有关高血压的成功治疗案例，自己也就能少些焦虑。
其次女士可以练练瑜伽，男士可以练习太极拳。
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在这样的锻炼中，气血变得平和，心神得到安宁，无论从身体还是精神上，都是一种缓解。
饮食
如果是中焦湿浊痰重的朋友，酒肉就要少吃了，饮食要清淡，冬季萝卜白菜可以多吃些。如果是肝肾亏虚的老年人，养阴养血的食物可以适当吃些，比如黄精、桑葚、黑芝麻等。
如果平素易怒，肝阳上亢的朋友，烧烤油炸就要禁了，可以买点夏桑菊颗粒冲水喝，这是由桑叶、野菊花、夏枯草组成的一个小方，通过清泄肝火来降压。
当然，无论是吃的喝的，都要时刻尊重身体本身的反馈，以身体舒适为度。
小妙招
当肝阳上亢导致血压升高时，气血也都并走于上，有一种治标的方法是在耳尖放血，放血时，一开始挤出来的血颜色会偏黑，当血色变得鲜红时就差不多不用挤了。耳尖放血，是为了让上奔的火邪随血液一起出来，风和火有了出路，血液中血管壁的压力也就小了。
如果此时下焦是亏的，肝肾亏虚了，肝阳就更容易上亢，还可以试试用醋拌吴茱萸敷脚心。吴茱萸入肝经，散寒助阳，其性下气最速，捣碎敷在脚心涌泉穴处，可以将上冲的肝阳引下来，起到降压的效果。
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