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今日小雪:3宜4忌,过好一年中最宜「宅」的15天
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2022.11.22 北京

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今日小雪。「斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪」。

小雪节气,天地间气机收藏,气温日低,此时天地不交 ,万物也失去生机,闭塞成冬,雾霾出没。

到了小雪,真的「冬」了。
冬,终也,万物收藏也。
立冬开始,进入这个收藏的季节。而真正的「终」,是从小雪开始。小雪节气正是进入五运六气的「终之气」。
初候 虹藏不见 11月22日~11月26日
古人认为,彩虹是阴阳气交形成。在冬天阴气和阳气分得很开,无雨也就无虹了。
二候 天气上腾 11月27日~12月1日
天气之间的阳气上升,地气阴气则下降,天地不通,生机不现。冬眠的动物也进入梦乡。
三候 闭塞而成冬 12月2日~12月6日
闭塞,形容这天地不通,万物伏藏的状态。冬,终也,这冬天终于在闭塞中成了。
今年的冬天有点特别,闹腾的日子里,宅着就是最好的养生
今年,特别是下半年,「厥阴风木」的半年,风木是春天的特点,主升发。在本应藏起来的冬天,出现「万物生长」的春意并不好。特别是到了小雪之后,可能没有你想象的那么冷。
该冷不冷,人很容易「藏不住」,容易失眠,夜醒,老年人还可能出现大小便失禁、心痛、阳气不藏而咳嗽等收不住的问题。
气血和脾气受到「运气」影响,出来闹腾,我们更要好好地藏,好好地宅。宅身,也宅心,安神定气好好猫冬。
① 宜:阅读  忌:热到出汗 
南方最近还很热,不像冬天的日子里,努力让自己的气沉静下来。
北方暖气已经很足了,很多人在家就穿一个单衣,甚至是短袖,还会觉得热。我曾经住的房间也是如此,暖气特别足,特别热,只穿短袖,还因此得了干燥性的湿疹。
当身体知道冬天来临,请给他冬天的待遇。
《书》云:「冬时,忽大热作,不可忍受,致生时患,故曰:冬伤于汗,春必温病。」
室温以18~25℃最合适,最好是在冬天可以穿着毛衣在室内,觉得不冷即可,不要暖呼呼的隐隐有汗出,这时候腠理已经开泄,一出门或是一阵风,很容易着凉。
冬日阅读,学会伏藏。
小雪和大雪节气,是一年中阴最重的时候,也可以是心最静的时候,这时候读书,特别能读进去,宅在家中的乐事了。
燃一根香,安然自在。沉香,香如其名,让心沉下来。身体自在,心也自在。
沉香伴读,安心静气。艾香则可以熏屋。南方潮湿,没有暖气的时候,不如点一根艾草香,用阳气最足的艾草做成的艾香。好像袅袅的小太阳,阳气足了,湿气自然被赶跑。特别是艾灸味道太冲,不习惯用它来熏屋子,细细的艾草香,帮你祛湿气驱邪气。
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② 宜:睡在冬季 忌:熬夜 起太早
睡在冬季,睡在23~3点这一时间段,让自己沉沉地进入深睡眠,这是一天当中的冬季,是最该睡觉的一段时间。这时候睡好了,早起也不会感觉疲乏和痛苦。
如果你总是睡不着,夜里容易醒来,或者睡不踏实,多梦,深睡眠少。都可以试试在睡前1-2小时,吃两三勺酸枣仁膏。他的配料特别适合冬天的睡眠,养阴,补肾精,安神,养心血。每一个食材,都戳中一个闹腾,帮你安度这个容易耗散的小雪节气,在睡眠中,把自己藏得更好。
特别是排在第二位的百合,大自然中很多花朵是白天开,晚上闭合。百合便是这样的花,而中医取类比象,便是借用百合这样的特性,帮助我们的身体,在晚上更好的「合」。有朋友说,晚上喝了,深睡眠增加,在忙碌的年末,没时间增加睡眠时间,那就增加深睡眠时间吧。
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酸枣仁膏喝了犯困,白天不宜,如果你总是熬夜,建议早一点喝,他让你不得不困,自然也就无法熬夜。
如果你觉膏方比较甜,还可用有酸收之力的覆盆子汁来帮助睡眠。我最近白天喝,明显感觉人更有精神了,因为它阴阳双补。晚上喝一袋,又因为收敛养阴,人又会睡得很好。
同事加了温水,覆盆子没那么酸了,戳图加购,文末亦可
给自己一个睡懒觉的理由
《黄帝内经》有云:「冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。」
给自己一个睡懒觉的理由,那就是「必待日光」。也就是在太阳升起后的半小时到一小时再起床。注意是本地时间,这个可以网上搜到。
③ 宜:疏通 忌:久坐
宅着,也是流通的。有句话说的很好,房间有门可以让我们走出去,而有窗,则可以让我们看到世界又不必走出去。
开窗通风,冬天比夏天更需要。冬天最佳开窗时间是6:30~7:00左右。这时对应「卯时」,有道是「吹吹卯时风,一世不怕风」。
这时候的风,是太阳刚出生,阳气健盛时的风,我们也刚刚苏醒,开始新的一天,通一通清新的风,不必对着人吹,让气流运动,清理浊气,带来清气,房间也就多了生气。
到了上午,如果有阳光,一定多晒一晒,无论你是宅着,还是出门在外。
上午的太阳,阳气是最纯的,到了下午,便有阴气了。晒晒早上和上午的太阳,阳气畅达、周身和畅,气血流通、我们御邪的能力也会增强。
如果你经常手脚冰凉,经血不畅,痛经,经血量少,身体没有力气,经前期脾气也暴躁……可以在即将到来的冬至时节,为自己选购一个冬至姨妈福袋。
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