我体会到了“至简”的威力

经常听说“大道至简”，但也只是听说而己，内心没有什么概念。现在，经过一年的抱朴功的练习，虽然身在道中不知何为道，但是却体会到了“至简”的威力。为什么这么说呢？先听我慢慢讲故事吧。

一、缘起

和抱朴功结缘，最早是在2020年，我被人拉进了一个传统文化群，每天我只是静静地看着，看大家的各种分享，有水墨画、有古琴、有太极拳、桩功等，有时候也有各种或激烈或平和的讨论。其中，有个叫半聪先生的经常在群里分享一些习练抱朴功的体会或者是关于中医养生方面的文章，我有时候点开看，有时候不看。在2021年4月19日，这个群的群主突然宣布群要解散了，我突然想到解散以后就看不到半聪老师的分享了，于是我发去了加好友申请：“因为看到群要解散了，不想失去您这位老师。”加上好友后，每天能够从半聪老师的朋友圈看到更新，但一直没有和老师聊过天。直到2021年9月30日，看到老师朋友圈的新书预告《究天人之际——“抱朴堂”的生命智慧 》，我就把书款转帐过去，老师把我拉进了他的书友群。

收到书后，如获至宝地看完了。前半部是理论，看完后我只记住了八个字“经络打通、脑袋放空”。书的后半部是学员们的体会，看上去也都很神奇，但是没有看到抱朴功的习练方法。虽然购书时就知道没有习练方法，但是抱着侥幸心态以为自己能“聪明”地“猜出来”。很多人都在体会中表示了惊讶，惊讶于竟然这么简单。不是站桩、不是打坐，明明是一种动功，可是大家又都说简单得以为“上当了”。那到底是什么？我很好奇。

二、拜师

一直很好奇，但是一直不敢提出学习。原因有三：一是因为自己平时工作比较忙（也是为自己的懒惰找出来点客观理由）；二是自己属于兴趣广泛却欠缺毅力和恒心的人，怕坚持不了；三来也怕学费太高负担不起。

最终迫使我下决心要学习抱朴功的因缘也很奇妙。进入2021年11月份，总是不断地上火，从小很少会咽喉疼痛的我突然咽口水都疼，严重时连笑一下都会引起咽部疼痛。另外是痔疮发作了，并且比以前都要厉害，外痔脱落出来很大一块，连续很多天肛裂肛痒，总之非常难受，经常半夜三更还难以入睡。11月25日那个晚上，竟然还出血了。我在临睡前就开始想——抱朴功到底是什么功，如果我练习会不会改善身体，我能不能坚持下来。想着想着，我就拿起床头放着的《究天人之际——“抱朴堂”的生命智慧》这本书，随手一翻。奇妙的是直接打开的那一页，我一眼就看到“痔疮”两个字，刚好是翻到这个学员说她的便秘痔疮通过习练减轻了！内心那个激动，我于是从头读她这一篇，读完后我眨眨眼睛，轻吁口气，心想趁着这个热乎劲，我要抓紧向老师求学！！！于是，我在将近凌晨时给半聪老师的微信发去了这段话：“老师，我想学抱朴功，请问需要什么条件？抱歉这么晚了留言给您，因为我怕明天一醒来再没有了这个信心和勇气。”等了一会儿，没有消息，我就睡了。次日，早上一醒就赶紧看手机，非常高兴地看到就在几分钟前半聪老师给我回复了。

我拜师了。2021年11月26日。

三、练习

还记得当师父告诉我习练方法后，我坐着愣了一会儿。果然是和其他师兄们说的一样，竟然这么简单？没有起式、不用收功？不过既然已经决定了，那么多人都因此受益，那我一定要认真练！让我非常高兴的是，练一次虽然需要50遍，但总用时只需20分钟左右，而且下午5点以后就不用练习啦！在一向懒散的我看来这简直像天赐的恩惠。

刚刚拜师的时候，每天都坚持，至少一次，有时候三次。第一天习练，我一口气作了50遍，结束时脚又疼又麻，没有办法走路，扶着墙才能走。我从年少时就得了鼻炎，吃过不少药，还打过封闭、做过鼻窦炎穿刺，但不除根，变成了过敏性鼻炎，数十年来总是在鼻塞状态，而且常常有鼻涕，记得在第一天习练时，总会因为鼻塞和鼻涕的原因导致胃里翻江倒海，想要呕吐。第二天也是如此，但到第三天的时候，仍然有鼻涕，但是不想呕吐了，后背暖暖的。到第四天的时候，习练中全程鼻腔是干净的、通畅的！第五天，练习时没有鼻涕，白天也一直没有。全天没有鼻塞，没有鼻涕！难道我几十年的鼻炎要好了吗？这太神奇啦！第六天的时候，咽喉肿痛的症状已经消除。

我还准备了个日记本，但惭愧的是，一开始每天都当天记录，后来变成今天记昨天的，再到后来三天一补记，然后变成了周记，再后来月记，再后来不记了。幸好第一个月是天天记的，所以今天写体会时句句属实。摘抄一部分如下：

第1天（2022.11.26）：今天做得不规范，不到位，而且在做到一半的时候，因为有鼻涕的原因，胃里翻江倒海，欲呕。脚麻。

第4天（2022.11.30）：今天心情很晴朗，欣喜的感觉。才第四天而已，早上练习时竟然不用停下来擤鼻涕了，中午练习时更加让人开心，全程鼻腔是干净的，通畅的！

第8天（2021.12.3）：这几天练习时，左前胸那里有一块不舒服，它也不是疼，就是觉得别的地方都是松软的，但就那一块儿有点瓷实，就像河流都融化了，但就是还余了一块冰在中间的那种感觉。另外呢，出现了一个情况。昨晚睡得比较迟，大概在子时，那时候躺在床上闭着眼睛，房间漆黑心里平静，突然眉心那里快速地旋转，看到像万花筒似的有紫色等很多种颜色，速度非常快，也不是转，也不是闪，说不清楚，比心跳要快，一度认为是心跳加速了，还给自己把了把脉，脉挺平稳。前几天也出现过一回，但时间很短一闪而过，那次没有色彩，只感觉眉心处在转，这次是在额头那一块像是看到了小时候的万花筒。过了几分钟平息了，颜色也没有了，快速转动的感觉也没有了，眼前恢复一团黑。今天早上请教师父，师父说，“很好，保持身心如如不动即可。”

第13天（2021.12.08）：没做几下，整个后背就暖融融的，双手温暖（从第一天就很温暖），双脚的麻木感也大为减轻，也不太冰凉了。自从练习以来，最受益的就是鼻子，从第6天起，几乎全天一直都是通畅的。

第28天（2021.12.23）：感觉呼吸比先前顺畅，但鼻腔又开始偶有分泌物，中间停下来擤了擤鼻涕。双脚已逐渐适应，没有最初那么酸麻难受了。

第30天（2021.12.25）：早上练功时，觉得双肩胛很热，舒服。

第34天（2021.12.29）：早上练功没出太多汗。9点多好像是有点感冒，清涕咽干，喝了防风通圣，中午饭前练功，鼻腔通气了，感冒已消退，药还挺管用的。

第43天（2022.1.7）：昨晚睡前有一会儿，觉得左脑边有一块似有清凉之意，不知道是不是药物作用（前一天吃了师父推荐的桂附地黄丸和参苓白术散），且不管它。今天练功时，前20遍，左边膀胱经发热，像灸感，但20遍后又消失了，杂念纷飞。

第86天（2022.2.20）：比较恼人的是肛痒，想来86天前就是因为肛痒才下决心求练抱朴功，中间好了些时日，现在这几天又出现了这个症状。

第88天（2022.02.21）：好像又回到了起点的症状：有鼻涕、肛痒。不同的是连续50遍后脚不再麻木，腰也柔软了不少。

第105天（2022.03.10）：最近总是鼻腔的边上湿湿的，又流不出来，但是又有感觉，很不舒服。肛痒的感觉已经没有了，脱出物也小了很多，几乎可以忽略了，但不知道以后会不会复发。

第123天（2022.3.28）：午休时，小腹丹田处突然有规律地收缩，像脉动，十几秒后消失。

师父的要求，我好几样都做得不好：一是早睡没有做到，几乎天天都睡得比较晚；二是让我坚持用花椒肉桂泡脚没有做到，总共也就泡了不到一周；三是给我开的中成药，我没有怎么吃。四是没有能够天天坚持练功。前几个月天天都坚持，后来中间因为加班，因为出差，有时候休息不够有时候不方便习练，就临时停一天或者两天。

四、体会

现在是2022年11月25日23时，再过几个小时就拜师整整一年。回顾这一年来，有坚持、有松懈；有遗憾、有收获。

先说收获：首先，最大最明显的收获是鼻炎真的好了。也是最早受益的，中间有过反复，而且有一段时间鼻孔边上老是感觉湿湿的，就像是水笼头渗水，慢慢往外渗，很不舒服，但很快就好了，缠绵了几十年的鼻炎好了，能够顺畅呼吸的感觉真好。第二，呼吸变深了。可能因为鼻炎的原因，我以前的呼吸都特别短浅，总是吸到胸部就下不去了，现在经常可以到脐甚至脐下，每一次充足的呼吸都会感觉到头脑和身体受到了滋养。第三，外痔变得很小很小，几乎可以忽略不计了。即使偶尔因为吃了辛辣复发肛痒，也是比较轻微的了。第四，精神面貌变好了。在我习练抱朴功两个月后，有同事好奇地问我最近是有吃什么药或者练什么功吗？说最近天天都神采奕奕的，像换了个人。第五，晚上起夜次数减少了。以前十几年天天都醒很多次，最严重时一小时、半小时醒一次，一夜醒个五六次都是平常，每次小便量不多，但是必须去，不然睡不着。现在一般是在两次左右，偶尔会只醒一次。第六，拜师以前经常会心律不齐，越是在安静时越是明显，心脏跳得乱七八糟的，一扯一扯的，快慢不一，它一天中不停地在刷存在感，现在很少能够感觉到心脏的存在了。第七，以前几乎每天下午四点到七点间都会不舒服，头晕晕的涨涨的，血压升高。现在下午一般不会有这个症状，但是如果过了子时还没睡觉，头部和心脏都会有些不舒服。第八，以前的我怕冷怕热，现在对冷热都没那么怕了。而且多年夏天不敢吃西瓜的我今年想吃也敢吃西瓜了。第九，这是最重要的，就是“发红包”，前面练习部分摘抄的部分日记中提到的，关于眉心快速旋转的“万花筒”，还有丹田处的不受控制的节律跳动。另外。还有一次是骑自行车时双手手心也出现过这样节律跳动，像是手心在呼吸一样。不知道这些是怎么回事，算不算发红包，但我对此并不在意。按师父说的，只管傻傻去练。

再说遗憾：惭愧的是很多方面没有达到师父的要求，没能做到早睡，没能坚持泡脚，没有坚持吃中药，更重要的是没能天天坚持练功。我常常想，如果每一样都按要求做到了，这一年的收获应该不止于此吧。

回到开篇那句话：“大道至简”，如此“简单”的功法，简单到几句话就可以讲清楚，一次就能学会，但是懒散如我，一年断断续续练下来也有了这么多的收获，这算不算体会到了“至简”的威力呢？

过去的不说了，翻篇了。新的一年，加油！

感恩师父！

小杰

2022年11月25日

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