假期余额已不足！学会这几招，助您缓解“节后综合征”

叮咚！

您的假期余额已不足，

请及时远离被窝，

收拾行囊，准备出发…

假期过得太快，就像龙卷风，春节长假结束，大家陆续回到工作学习时，是不是常常觉得手忙脚乱，思绪早已神游外太空，说话、工作反应慢半拍，大脑宕机恨不得马上重启，伴随出现很多“节后综合症”？

什么是

节后综合症？

节后综合症是经过一段时间的假期后，重新回到工作状态时，产生的一系列生理和心理反应。假期结束后可能会感觉提不起精神、上班效率低，甚至出现头晕、眼花、颈痛、失眠、消化不良、四肢乏力、焦虑烦躁等情况。

中医支招儿，助您解决“节后综合症”，以最好的状态迎接学习和工作。

症状一：头痛、肌肉酸痛、肩颈不适、疲劳乏力

低头族、葛优躺，这些不正确的姿势带给了我们的颈椎多少风和雨，颈肩的肌肉紧张同样也会引起头痛的问题。

推拿、按摩从人体经络气血入手，活血通络，引导脏腑、皮肤、骨骼等气血饱满，濡养有力，腰酸背痛、疲劳乏力等症状都可在推拿手法变化中慢慢得到缓解。

应对招式：推荐按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，可起到疏通经络气血，通经止痛的效果。

操作方法：用双手拇指指腹顶按风池穴一到两分钟，以局部酸胀感为宜，胀感放射至头顶及眼眶为佳。同时，自我提提拿肩井穴，用拇指和食指与中指相对用力，提拿肩井处的筋肉，应缓缓提拿，不可使用暴力，然后将筋肉放回，以局部有酸胀感为佳。可重复多次，以局部筋肉松软为度。

提拿颈项部、肩部10-15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。

症状二：眼胀、视疲劳、眼干涩、视物模糊

春节假期长，窝在沙发上抱着手机打游戏、追剧、看电影，简直不要太爽！《黄帝内经》曰:“久视伤血”肝藏血，开窍于目，引起肝血不足；节日期间熬夜娱乐，使血不归肝，肝血不归则无以济心，导致阴血亏虚，无法上荣于目，另外，假日情绪波动大，生气、焦虑等会引起肝气郁结，气血失和，目失所养，眼疲劳也会随之出现。

应对招式：做眼保健操，按摩睛明穴、鱼腰穴、四白穴，可以疏通经络、通行气血、放松眼肌，可以改善眼周的供血、缓解眼睛的疲劳。作完操后远眺几分钟，效果更好。同时可配合菊花茶、决明子茶、枸杞子茶，补肾疏肝、清热明目。

操作方法：拇指指腹轻轻压揉新明穴，以局部有酸胀感为宜，感觉放射至眼眶及眼球为佳，同时配合眼球缓缓转动，效果更好。一个穴位按三十秒至一分钟即可。另外，可在按压完穴位后，闭眼用搓热的手掌捂住眼睛，也有很明显的缓解作用。

症状三：消化不良、腹胀、腹泻或便秘

春节期间吃得多，动得少，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量的食物，肠胃负担加重，易引起消化不良。

应对方式：除需要注意每次进食时不可过饱、过杂之外，还可以通过摩腹来促进肠胃的运动以帮助消化。从中医角度讲，腹部有着脾胃经巡行，按揉腹部可促进脾胃的运化。

操作方法：先将一手手掌平贴腹部肚脐上，剑突下的位置，接着绕肚脐行顺时针摩擦，以皮肤微微发热感为宜。摩擦的同时保持手掌对腹部有一个轻压的力气，以促进深层脏器蠕动，帮助消化。

症状四：辗转反侧、入睡困难，越躺越累

春节期间，聚会、追剧、娱乐……纵情玩乐造成作息黑白颠倒，引起人体生物钟紊乱，正常作息后便带来夜间精神抖擞、白天精神不振等情况。

应对招式：按揉神门穴、安眠穴、泡助眠足浴汤。神门具有养心安神助眠的作用，安眠穴顾名思义，更是治失眠的特效穴位。

操作方法：晚上睡觉前，先两手交替用一侧拇指指腹揉按对侧腕部神门穴，动作轻巧，以微微酸胀感为度，每次两分钟；接着再用拇指指腹按压两侧安眠穴，以局部酸胀感发散至头侧为佳。

助眠足浴汤

【组成】由首乌藤、合欢皮、丹参等组成。

【功效】具有安神助眠、缓解疲劳之功效。

【适用人群】适用于夜寐不安、失眠、多梦、精神紧张等人群。