春季
为什么要养肝
人生于天地之间，时刻都能感受到大自然气候环境变化对身心的影响。
春天气温回升，冰消雪融，万物复苏，人体也一样，新陈代谢的速度会加快，每一个细胞也都要苏醒，那么主管一身代谢的主要系统，肝系统，就成为了这一季的大主角。
中医说肝主疏泄，其实用现代医学的语言解读，就是肝脏合成代谢各种身体必须的营养物质和代谢产物，这一系列功能，都要枝棱起来，要跟上大自然春生的节奏，正常运转起来；
同时如果疏泄功能正常，气血畅达，没有阻滞，人的心情就会自然而然处在一种美滋滋的愉悦状态，简直就是和这春光明媚的好日子相得益彰；
但是一旦肝主疏泄的功能不正常，人的情志也会出现问题，表现出容易着急、愤怒、抑郁等不健康的情绪。
另外，如果肝气郁滞或者疏泄太过，还会影响到脾胃的功能，所以春天很多人会出现反酸、胀气、腹痛等消化不良的问题。
所以，春日养肝很有必要。
什么样的人
需要在春季养肝
放眼望去，我们往往在春天多发很多外感类疾病，诸如春季流感、过敏性鼻炎、哮喘等，同时一些心脑血管病人群，在春天也会高发头晕、头痛，甚至中风；
而更多亚健康人群，会觉得春季疲惫乏力，郁闷喜叹息，还有一些壮实的人，就感觉自己这脾气很暴躁，一点就着，甚至火大得心烦难以入睡；
此外，肝脾不和，肝胃不和，导致很多人在春天出现消化不良的问题；
如果您和家人存在上述的各种不舒服，说明需要在春天，好好养养肝。但是具体怎么养呢？还需要分情况来看。
养肝之道
养肝体、和肝用
我们在养肝的时候，要谨记肝的特性，肝为刚脏，在体为阴，在用为阳，这句话怎么理解呢？
肝脏本身就是一个重要的藏血器官，充足的肝血储藏量，可以更好地支持肝发挥代谢疏泄的功能，肝血要濡养筋爪，肝血要滋润双目，肝血还是女子胞宫功能正常的重要保障……
我们总说女孩子容易肝郁，肝郁是肝疏泄功能不及的一种病理表现，而其背后的病机之一，就是肝血不足造成的肝气郁滞。
所以，要养肝，就离不开养肝血。
那么提到养肝血，莫过于当归、枸杞、桑椹、白芍这类药食。当然，最重要的养肝方法，莫过于早早睡觉，不去过度消耗肝肾精血，肾水才能更好地滋生肝木，存在肝脏内的血才会充盈。
接下来再讲讲针对肝气瘀滞的调理，我们都知道疏肝理气的食材有，柴胡、玫瑰花、玳玳花、薄荷、佛手等，很多辛散行气的食材，如韭菜、洋葱、豆芽、苏叶等。
如果一到春天，就感觉自己容易叹气，闷闷不乐，提不起精神，可以用上一些疏肝理气的药食，但是在用这些辛散行气的药时，建议要一起用上滋养肝血的药。
养肝体、和肝用，调养肝的功能，体用要结合，不能一味地疏肝理气，也不要过于滋腻地去补肝血，要时刻注意，在补养肝血的同时，注意疏肝理气，在疏肝理气的时候，别忘了养肝阴。
所以，这里推荐大家，尤其是月经量少，眼干目涩，还容易生气叹气的姐妹们，可以用玫瑰花3朵、山楂5片、当归6克、红枣或红糖适量调味，用养生壶煮一煮，代茶频饮，这个春三月就喝它，既能够养肝疏肝，还能让面色变得明润光泽。
肝火太大
是肝气疏泄太过或肝郁化热
还有一类人群，他们存在肝血虚和肝郁的体质基础，但是肝郁日久化热，体内就出现了火热之象；
具体的表现有，口苦咽干、目赤疼痛、乳房行经前痛不可按，易怒；
当然也不排除一些壮汉，天生气场压人一头，本身体质就很硬实，气有余便是火，所以说话总是语声高亢，容易着急上火；
不管虚热还是实火，这个时候就需要在养肝血、疏肝理气的基础上，加上清肝火的药食，比如菊花、桑叶、决明子这些，同时中成药丹栀逍遥丸，也是推荐服用的。
户外走一走
调畅肝气的最好方法
说到疏肝理气，除了喝点功能性的代茶饮，其实更好的方法是多去户外走一走.
爬山踏青，哼唱几句抒情的歌曲，沐浴在春日和煦的阳光里，接收天地萌动的勃勃生机，让身体推陈出新，让气血调畅，心情会自然而然地靓丽起来。
这种调畅气机的方法，非常适合肝气郁滞，情绪压抑的朋友，趁着春光正好，每周户外2次，等到春三月快结束的时候，会感觉整个人都精神焕发啦。
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