【明日惊蛰】养肝血、防春困、防流感，养生做好这几点

北京平心堂中医门诊部 2023-03-05 19:10 发表于北京

细雨润如苏，徐风缓作舒。

寻诗天似染，定睛色还无。

眠枝初含绿，山杏欲点朱。

会友登高望，开襟放一呼。

晓彤惊蛰赋诗

惊

蛰

《月令七十二候集解》中说：二月节，万物出乎震，震为雷，故日惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。

意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。事实上，真正“叫醒”蛰虫的不是乍响的春雷，而是日渐转暖的天气、地温。

初之气

初之气（大寒至春分前，即1月下旬至3月中旬）主气厥阴风木，客气太阴湿土，“水乃冰，寒雨化”。自然界寒湿偏盛，在人体而言，或阳气内郁而化热，见鼻衄、小便黄赤，甚则淋痛；或寒湿外感而面目浮肿，鼻流清涕。饮食宜甘淡温平，以防湿邪之害。

正所谓“冷惊蛰，暖春分”，惊蛰养生要顺应阳气升发的特点，使自己的精神、情绪、气血也如春日一样舒展畅达。

饮食少酸增甘

根据五行学说，肝属木，酸味入肝；脾属土，甘味入脾。木能克土，肝太强则会克制脾的功能，使脾受邪。而且酸味食味往往有收敛之性，容易遏制阳气的升发。另外，由于春天万物复苏、无须特别进补，应以“清”为主，尽量少食用辛辣油炸刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等。

我国民间素有惊蛰吃梨的习俗，这习俗源于何时已无迹可寻，可其中却包含着巧妙的养生思想。从中医养生的观点看，干燥了一冬的身体还没有被充分的滋润，就象春天的土地需要雨水灌溉一样。而梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。也可以买上一瓶秋梨膏，每天来上一勺放在水杯中，这样不仅补充了水分，还润肺止咳，防止春季流感引发的干咳。

清内热，防流感

春季是流感的高发季。到了春季人体顺应自然界升发之气，气血从里往外调动，人体经过一个冬天，体内常有淤热，此时毛孔易张开，对外就会比较敏感，容易感受外邪，引发春季感冒、肺炎、流脑、皮肤等疾病的增多。

此时可使用防风通圣丸，在外能通毛孔，让风寒散去，在内能通肠道，让热邪从肠道而走，表里双解，保持体内阴阳的平衡。

防倒春寒

惊蛰时期，雨水渐多、春雷乍动、万物生机盎然，总的来说天气明显变暖，但气温波动较大，仍要当心冷暖变化。

老年人、儿童、素体衰弱者及慢性疾病人群切忌急于脱下冬装，日常着装应注意防寒保暖。尤其注意头部、颈肩部的保暖，防止受寒导致旧病如头痛、肩周炎、颈椎病复发。可用热敷盐袋贴敷受寒部位，防止腰腿疼痛。若出现关节疼痛，可用“活络消痛贴”。

养肝血，防春困

春季，很多人容易犯困，俗称“春困”。这是由于春天气血从里往外调动，里面的气血相对不足了，很多人常有肝阴不足的情况，常觉得困倦乏力。因此，春季应该注意养肝血。樊正伦教授建议，在春季可以每天吃一粒乌鸡白凤丸，能有效缓解春困。

好物·推荐

START OF SPRING

平心堂秘制秋梨膏精选红肖梨，《本草纲目》记载，“肖梨有治风热、润肺凉心、消痰降炎、解毒之功也”，配以止咳、祛痰、生津、润肺食材，如蜂蜜、萝卜等，并加入经典药方，反复提取，熬制成膏，亦食亦药，可以养阴润肺、止咳利咽、消积化食。是养阴润肺的最佳选择。

这个方子来源于清代薛生白《湿热病篇》，由平心堂中医专家组根据五运六气及现代人的体质，精心划裁拟方。成分包括：藿香、荷叶、薄荷、枇杷叶、淡竹叶。能辟疫、化湿、解毒、宣肺、化痰，就像给身体做了一次大扫除。