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国家流感中心在3月16日公布数据，甲流阳性率上升有所趋缓，多地宣布甲流高峰已过。
这是值得高兴的趋势。
但最近很多梁友反馈，甲流虽高烧已退，但还是觉得身体虚弱、疲劳，要么就是咳嗽，出汗多。
针对感染甲流后身体的不适症状，今天向大家介绍一些安全有效的甲流康复食疗方。
此外，最近流行的诺如病毒导致的腹泻、恶心、呕吐，肌肉酸痛等，同症状的都可适用。
01
声音嘶哑
胖大海雪梨茶：
配方: 胖大海10克，雪梨2个，冰糖适量。
制法：将胖大海、雪梨一同放入锅内，加水适量，烧开后改用小火继续煎煮20分钟，去渣取汁，加少量冰糖，代茶饮。
功能：清热润肺、利咽开音
适用于：甲流引起的咽喉肿痛，声带缺少润泽，喉音嘶哑等。
枇杷果饮：
配方：鲜枇杷150克，冰糖适量。
制法：新鲜枇杷去皮核，加入冰糖和清水200毫升，隔水蒸熟。
功能：清咽利嗓
适用于：急慢性咽喉炎，甲流康复期咽痛咽干症状明显者。
玉竹瘦肉汤：
配方：玉竹12克，猪瘦肉100克，食盐，味精各适量。
制法：将玉竹、猪瘦肉放入锅中加清水适量，煎至150毫升，用食盐、味精调味即成。
功能: 养阴，润肺，止咳。
玉竹又叫玉参，具有养阴润燥，生津止渴之功效。适用于热病伤阴之咽干咳嗽、心烦口渴等症。这款汤膳适用于甲流感染者恢复期咽干咳嗽、心烦口渴、口干，便秘等。
02
咳嗽
银耳莲子粥：
配方：银耳10克，枸杞12克，莲子10克，冰糖适量
制法：银耳洗净，泡软，撕成小朵，枸杞洗净备用。所有材料放入锅中加水适量炖煮约20分钟，再加入冰糖煮至糖融化即可。
功能：养阴润燥，益肾补肝
适用于：甲流康复期口感咽燥，干咳无痰，手足心热潮热盗汗，心烦失眠等。
南北杏煲猪肺：
配方：猪肺1副，猪瘦肉100克，甜杏仁5克，苦杏仁5克，生姜3~5片，精盐适量。
制法：猪肺清洗变白呈半透明状，切大块；炒锅内放入猪肺块，大火翻炒，炒至猪肺收缩成小块；猪瘦肉切块，放入沸水焯水备用。
上述食材一起放入锅中加适量清水，大火煮沸后改为小火煲1小时，放入适量精盐调味即可。
功能：健脾化痰止咳
适用于：干咳，少痰伴有咽痒，气紧等。
杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。
南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒，是润肺止咳之物。
而北杏仁，味甘、苦，入手太阴肺经，消浮肿，润肺肠，利胸膈，通经络。
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，有补肺的功用。
整个汤膳性平，老少皆宜，近期有明显腹泻者忌服。
雪羹汤：
配方：海蜇30克，鲜马蹄50克
制法：海蜇温水泡发，洗净，切碎，鲜马蹄洗净去皮；一同放在锅内，加水适量，以小火烹煮1小时。
适用于：康复期咳嗽不止，夜间明显。
这是一道经典的化痰古方汤膳，最适用于阴虚体弱、大便秘结之人，海蜇和荸荠两者共同作用，相辅相成，清热化痰，润肠通便，且不伤正气。还具有较好的降低血压，软化血管，降血脂的作用。
但要注意脾胃虚寒者不宜饮用。
03
疲倦无力
西洋参炖瘦肉：
配方：猪瘦肉200克，西洋参6克，生姜2~4片，精盐适量。
制法：猪瘦肉切块备用；上述食材一起放入炖点加入适量清水，隔水炖约2小时，放入适量精盐调味即可。
功能：补气养阴生津
普遍人群都适用。特别是处于甲流康复期的患者，气阴两虚而疲倦乏力，口干、咽干等。
莲子山药粥：
配方：山药，莲子各10克，大米50克
制法：山药、莲子加水适量煎煮至烂熟时，加大米煮粥。
服用方法：早晚食用
功能：益气健脾，和胃补虚。
适用于：甲流感染者恢复期神疲乏力，纳差倦怠等症。
山药茯苓粥：
配方：鲜山药100克，茯苓(研细末)6克，粳米或大米或小米30~60克。
制法：煮稀粥，一次食用
服用方法：早晚食用
功能：益气补虚，健脾和胃
适用于：甲流感染者恢复期食欲不佳，神疲倦怠，伴有便漕等症。
山药是一款扶正祛邪界的万金油，经常被用来给祛邪力猛的虎狼之药擦屁股。
无论是身体免疫力低下，还是被风寒暑湿燥火、流感、抗生素等外邪虐过，或是在外邪已去，正气的堡垒还未搭建好的时候，都可以请山药来扶正。
就算是不煲汤，用山药煮水喝也是一个补正气的好方法。
罗大伦老师曾说过：感冒最后的收尾阶段，总是有点问题，比如持续的咳嗽，如果正气充足了，就一下把它给顶出去了。山药水的效果总是不让我失望。
而且铁棍山药又是山药中的佳品：
除了这些食疗方外，病后恢复阶段要注意饮食习惯，切记肥甘厚味。
补充营养也要循序渐进，大病初愈后，脾胃虚弱，骤然饮食不当容易生湿浊，堵塞中焦，引起病情的反复，出现食欲不振，腹部胀满、身体烦热、久咳不愈的情况。
此外，退烧后注意防风防湿，不要立即洗头洗澡。如果要洗，一定调高室温，并立即吹干头发，并吹热大椎穴。
切勿熬夜劳累，保持心情平和。
公共场合依旧建议大家戴好口罩，保持社交距离。
进入春分后，无论是气候还是环境，都很适合病毒滋生和传播，希望大家不要掉以轻心。
食谱来源：国家卫生健康委员食品司、宣传司
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