《黄帝内经》讲：「诸病于内，必形于外。」
中医望闻问切四诊，望诊在最前面。很多疾病还未发生时，身体都会出现些小的变化，见微知著，及时发现这些变化，就能把大问题消灭在摇篮里。
《黄帝内经》讲：「正气存内，邪不可干。」
中医认为身体正气能抵御外界病邪侵犯，这和现在的免疫力抵抗外界细菌病毒是相似的。
感冒时的症状，是身体正气和病邪斗争的表现。感冒后身体烦恼能很快消失，并且长时间不再感冒，说明身体正气充足，能及时赶走病邪。
如果经常感冒，症状连绵不断，很久也不好。遇到冷风就打喷嚏，节气、天气变换也不舒服，以前不过敏，但突然对某些东西过敏了。都说明气血变弱了，生活中需要增加运动，多吃些补肺气的食物。
除此之外，个人生活很注意干净，但出现了反复的妇科感染，正气不足+湿热侵扰，就无法抑制这里的细菌，尤其是身体特别劳累时。
情绪低落紧张，偶尔心慌
气血变少时，身体感觉到不对，就容易变得紧张，犹如紧绷的弦。
开始并不明显，但以前是乐观开朗的人，不知道什么时候开始，情绪容易低落、紧张，一点小事都会烦躁，和身边的人吵闹、生气。
身体紧张时肝失疏泄，气血运行和消耗加快，保证大脑和关键器官的功能，这会影响心神，导致心慌、失眠、焦虑等烦恼。
甚至突然出现心律不齐，心跳加快，心慌，气短无力的问题，去医院检查心脏也没有问题。这与身体紧绷的状态有关，尤其是情绪不稳定，加班、劳累后，气血被大量消耗时突然出现。
肝失疏泄也会影响脾胃，有些人会出现胃口差，不想吃东西。有些朋友则会因为身体太亏，而胃口变好，总想吃，如果少吃一顿，或饿的时候没有及时吃到东西，情绪就会很快变糟糕，变暴躁。
如果脸部失去光泽，面色暗沉萎黄，多是气血不足、气血不畅，面部肌肤缺少濡养导致的。
《证治准绳》讲：「血盛则荣于发，则须发美；若气血虚弱，经脉虚渴,不能荣发,故须发脱落。」
气血充足的人，头发乌黑、浓密、柔顺，每天有脱发，也有足够的新头发长出来。哪怕上了年龄，头发变白，发量也不会少的可怜。若是头发干枯发黄、开叉变多，发量减少都是气血出了问题。
《黄帝内经》讲：「脾之合肉也，其荣唇也。」
健康的嘴唇，丰润红活，方正端平，看上去红润有光泽，摸起来柔细有弹性。有些人唇色浅，呈淡粉色，也是健康的。
嘴唇淡白或发暗，没有光泽，说明气血相对亏虚，不能充养嘴唇。多是脾胃弱产生气血少，术后、出血多等原因导致。
嘴唇颜色偏灰黑，唇边发黑或唇周肤色青、黄，是脾肾阳虚、湿重的表现。日常还容易疲惫、不想动、犯困、头晕，气短，手脚凉等。
滋补强壮、利水除湿的红小豆20粒，补虚益气、养血安神的红枣6颗，健脾养胃、润肺化痰的红皮花生20粒，补养肝肾精血的枸杞20粒，补血活血的红糖根据口感2勺左右，适量水煮即可，做汤煲粥都可以。
身体比较堵、湿气重，可以把温性的枸杞换成消食、理气化痰红山楂和橘皮。
气血虚，手掌也会变差
气血充足的人，手的颜色跟身体其它部分差别不大，「红黄隐隐，明润含蓄」，指甲则是圆润有光泽、淡粉的颜色。
手掌颜色偏黄或偏白，皮肤皱皱的，温度也不高。手指指腹扁平、薄弱或者指尖细细的，整个指甲发白，月牙消失，多是气血无法充分到达指端的缘故。
大家看婴儿和老人的手，老人气血虚，相对手“干枯”的就明显。除了气血太虚，也有些朋友是气郁体质，气血堵在体内，到不了手掌，也会这样。
指甲上有小针孔一样的凹坑，甚至整个指甲根部或中央塌陷下去，或出现横纹，多是因为阴血亏虚，肝肾不佳。身体容易疲劳，熬夜多的人最好多注意一下。
有时过于劳累或用脑过度，指甲变得粗糙不光滑，有一两条特别明显的竖纹凸起来。这是身体在提醒你要休息了，得好好休养下。
“肉肉”在局部堆积
《黄帝内经》讲：「脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉。」
脾主运化，不仅运化水谷的营养，也运化水液代谢。当脾气虚运化无力，水湿就会在体内停留，容易有“肉”堆积。
自身气虚导致的肉肉堆积，最大的特点就是肉比较软，无力，容易先堆积在身体某个地方。
「脾虚眼袋大，肾虚眼袋黑」，后天形成的眼袋主要是脾肾虚弱导致。而脾主肌肉，脾气虚，眼睑上的肌肉变得松弛，久而久之，眼睑就因无弹性容易下垂，加上水湿停聚堆积，充水浮肿，形成了眼袋。
气血虚的朋友经常坐着、躺着，腰腹部也容易有很多囔囔肉，从胃脘下一直到腰腹。还有些气血郁堵的位置可能出现小的肿块。
很多人认为是肥胖导致了三高和各种问题，其实肥胖发生前，身体内部气血已经出了问题，只是后面变得更严重了，出现了疾病。
身体出现这些信号时，你最需要的，其实真的是远离压力，好好放松，好好睡觉，好好吃饭。这些简单、平稳规律的生活就是对身体最好的修复。
平常可以多吃些健脾补气血的食物，比如：小米、山药、芡实、燕麦、大枣、五指毛桃、牛肉、桑椹等。
气血正常发挥对身体的好：一要充盈，二要畅通。
很多人虚不受补，大多气血不通、经络瘀堵。除了调理情绪，日常可以多推肝经。肝主疏泄，调节全身气血的运行，肝郁，气血就会郁结不通。
推肝经：
用手掌根从大腿根部，沿着大腿内侧推到膝盖附近，每次推300下。推的时候最好蘸一点精油，以免擦伤皮肤。推到过于痛疼的部位，可以减轻力度，但要多推几次，尽可能的推通。
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