中医历来有“胃不和，则卧不安”之说。朱丹溪曰：“胃强多食，脾弱不能运化，停滞胃家，成饮成痰，中脘之气，窒塞不舒，阳明之脉，逆而不下，而不得卧之症作矣。”
人晚上之所以可以安眠，一是气机下降，二就是心阳潜藏。只有阳气收藏了，阳入于阴，心神才能安宁，人才能入眠，或者深睡眠。可是如果脾胃功能不强健，胃有积滞停留，脾胃升降失常，阳气不收，向上漂浮，心神被扰，这样要么睡不着，要么睡着了也是浅睡眠，梦多。
中医认为脾主运化、主升清，胃主降浊，脾胃功能相互配合，则可升清降浊，是气机升降之枢纽，气血生化之源。如果脾胃虚弱，或进食过多，则导致食物积滞于胃，酿生湿热，壅遏于中焦，湿热上扰心神，胃气失和进而气机升降不利，阴阳失交，最终影响睡眠。
中医学自古就有“饮食有节，节食益寿”的理论。一是指饮食的量有节制，切记过食肥甘厚腻，过度进食，导致饱胀腹满；二是指饮食的时间有规律，三餐定时。
1、饮食有节
《黄帝内经·素问》中指出饮食过度的危害：“饮食自倍，胃肠乃伤……饮食不节，起居不时者……则䐜满闭塞，下为飧泄，久为肠澼。”
说明吃饭要有规律，定时定量，食不过量，这对维持胃肠正常功能、保持其工作的节律性十分重要。现代人生活节奏快，常常饮食不规律，饱一顿饥一顿，容易损伤脾胃功能。
2、俗话说得好：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。而现代人的饮食习惯恰好相反，由于白天上班匆忙，早餐和午餐对付一顿，晚上和朋友约饭聚餐，大吃一顿。
人和自然界是一个整体，白天可以借助自然界的阳气运化多余的食物，晚上，自然界的阳气不足了，加上自身的运化能力又弱，代谢不了多余的食物，就变成了“湿”、“痰”、“瘀”。不仅影响睡眠，更影响身体健康。
尤其是老年人，晚上吃得过多还容易导致心脏病。（中医认为：脾胃属土，心属火，火生土，火与土的关系就如同母亲与儿子的关系。如果儿子负担过重，就要从母亲那里借力量，中医叫子盗母气。由于脾胃虚弱，增加了心的负担，就容易出现心慌、心悸等证。）
3、此外，睡前应少吃辣椒、姜等辛辣食物，以及各种煎炸食物。一方面辛辣会刺激胃肠道，另一方面，辛辣会使机体处于燥热状态，不利于安神入眠。
柴子欣,中医世家，擅长使用独特的“振腹疗法”和“脏腑点穴手法”治疗脏腑疾病和脊柱疾病。曾跟随国医大师李士懋教授、田淑霄教授学习常见病的调理，对于因经络和脊柱问题引起的头痛、失眠、颈肩痛、肥胖、便秘、脱发、鼻炎、眼疲劳、月经不调、急慢性腰痛、膝关节响痛等疾病有着较好的疗效。
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