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你知道自己能活多久吗？
74年前，这个问题的答案可能是35岁。
2015年，这个答案变成了76岁。
不久前，中国疾病预防控制中心的研究人员在《柳叶刀》子刊刊登了中国人均预期寿命的建模研究，预测了2035年全国各省市的预期寿命。
这次的研究发现，我国人口出生时预期寿命将进一步增长：
2019年——77.7岁
2030年——79岁
2035年——81.3岁
注：人均预期寿命一般为出生时预期寿命，指的是对于当年新出生的婴儿来说，他们平均能活到多少岁。
比如2019年中国人均预期寿命是77.7岁，指的是2019年出生的人，平均可以活到77.7岁。
而到了2035年，中国大陆地区的人均预期寿命将达到81.3岁，超过80岁的概率高达93%。
部分地区女性的预期寿命，更是到了一个过去难以想象的数字：90岁。
01
哪个地方的人最长寿？
四个省（市）的女性预期寿命破90岁，多省男性迈入80岁大关。
2035年，北京女性有望成为预期寿命最高的人群，有81%的概率会超过90岁，其次是广东、浙江、上海的女性，概率分别为 78%、62% 和 54%。
我国大陆地区女性预期寿命完整排行：
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而男性预期寿命的第一名，花落上海。
研究预测，2035年上海男性的预期寿命超过80岁的概率是98%，超过83岁的概率为77%。
北京、浙江、广东、江苏和福建的男性也齐头并进，这些地区男性超过80岁预期寿命的概率均超过50%。
我国大陆地区男性预期寿命完整排行：
02
哪些地区的寿命在飞跃进步？
北京女性、上海男性稳坐第一名的宝座。但进步最大的，是广东女性和西藏男性。
根据2019年到2035年预期寿命的预测，女性预期寿命增长最大的省份依次为广东、北京、浙江和福建，这些地区女性预期寿命增长超过5岁的概率至少为53%。
而对于男性，预期寿命增长最大的省份依次为西藏、福建、广东和吉林，这些地区至少有53%的可能增长超过4岁。
大多数省份的人均预期寿命收益，主要来源于老年人（≥65岁）的寿命改善。
也就是说，老人更长寿了，拉高了人均预期寿命。
西部地区（新疆、西藏、青海、云南、贵州）情况则不同。0～29岁的低年龄组和30～64岁的中年人，他们在预期寿命的增长做出了较大的贡献。
03
女性预期寿命仍高于男性
且差距越来越大
虽然到2035年，我国男性的预期寿命已经有很大进步，但还是没能缩小跟女性之间的差距——2019年，我国女性的预期寿命比男性高6.2岁，到2035年这一性别差异将增至7岁。
我国女性将比男性越来越长寿。
根据2019年的数据，广西、辽宁、广东和北京地区男女平均预期寿命差距最大（分别为7.7、7.4、7.3和7.1岁），而吉林的性别差异最小（仅为2.7岁）。
预计到了2035年，我国大部分地区（除西藏、吉林和贵州外）男女平均预期寿命的差距还会增大。
所以说，大部分女人都比老公活得更久。
所以各位女性朋友，坚持就是胜利。不管现状如何，你家的决策权最终都会掌握在你手里。
各位男性朋友，对你的爱人再好也不为过。因为你的家族历史，大部分是由她来书写的。
以上来自梁老师的忠告。
04
长寿的秘诀
世界范围内，女性普遍比男性活得长一些。至于原因，有先天的，也有后天的。
比如和基因有关，女性的x染色体中含有一些与长寿相关的基因，而男性只有一个x染色体。
比如性激素不同，雌激素有多方面的保护作用，睾酮却常常和健康状况不佳联系起来。
再比如男性生活习惯往往不如女性，吸烟、喝酒、熬夜造成了很多超额死亡。
除此以外，站在中医的角度，女性先天的一些软肋和负担，反而是她们长寿的秘诀。
女人爱哭，上天赋予的权利和天赋。
哭可以解郁，平肝火后自然就养胃。火从泪水中泄出去，就不会从皮肤出来，影响皮肤，更不会留在体内毒害身体。
人的情感如同一道堤坝，水位高了就需要泄洪。坏的情绪如果困在身体里，就会变成死水。哭就可以起到泄洪的作用。
如果情绪卡太久实在难以抒发的话，先从身体入手，疏解肝胆气机的淤滞，经常拍打肝经、胆经，做做艾灸，帮助自己的身心松下来。
敲胆经的方法：
1.按照图中穴位，由胯到膝盖方向，握拳捶打
2.捶打全部4个穴位算1组，左右腿各50组
在这一点上男人就吃亏多了。“男子汉，哭什么哭”是从小被教育的印记。
男人难过时怎么办？借酒消愁，吞云吐雾，沉默不语，唯一不会想到的就是哭。
其实男人在表达情感上，也可以勇敢一点，敢于直接，敢于脆弱。
要想健康长寿，还是要会哭。
生孩子很痛苦，但扛过去了就是新生
每个女人都有一个绕不过去的重担——或将成为母亲。
但把孕期的痛苦、妊娠的疼痛，育儿的艰辛暂放一边。另一个角度看，生育算是上天给女性的礼物。
中医角度，女人怀孕后，身体会受肾所藏精气调节，化生出更多气血来孕育胎儿。
同时，胞宫和乳房也会因充足、通畅的气血而提升抗病能力，痛经、月经不调、乳腺增生等问题也会改善。
现代研究发现：生育可以降低女性患乳腺癌、卵巢癌等疾病的风险，同时也可以增强女性的免疫系统。女性生育后，可以使卵巢癌发病率风险降低30％~40％。
也有研究证实，孕妇的血液以及肝脏、甲状腺和脾中发现胎儿细胞的存在，这些原始的胚胎干细胞，对母体器官有修复和保护作用。
所以说「为母则刚」不仅仅是说当妈的坚强，也是在说当妈之后免疫力会更强。
月经：每月一次体检+排毒
虽然很多女人饱受月经疼痛之苦，甚至会埋怨：为啥男人就不用来月经……
但站在整个生命健康的角度，月经其实是女性更长寿的重要因素。
首先，月经是无比精准的身体预警器。
月经需要全身脏腑、经络、气血的正常提供保障，月经的周期变化和经量、颜色以及感觉，都是在告诉你身体是否有异常。
比如突然发现自己经量少、月经期间会特别累，还容易经前、经期发热感冒，这都是在提醒你身体太虚了，免疫力明显下降，很可能是气血两虚。
如果总是经前期小腹胀痛，月经后期不规律，容易烦躁，乳房胀痛，这是在提醒你的身体气血不通，需要警惕乳腺增生、多囊卵巢等。
其次，月经是女人专享的大排毒通道。
徐文兵老师讲过，身体由肾藏精气调控，周期性的改变身体状态。女人每次来月经，都是全身气血在运动。
月经排出的是瘀血、恶血，每月一次，会清出五脏六腑深层的毒素。既活血化瘀，又促进气血循环，去瘀生新。
如果本身痰湿重或有淤血，来完例假后那几天，你会发现舌象会干净很多、原本的妇科炎症明显减轻……这都是大排毒之后的正常现象。
所以，虽然流血很可怕，但不会伤阳，还会促进气血流通。
在现代医学的角度，女性的月经周期还可以帮助调节荷尔蒙水平，从而减少患心血管疾病、骨质疏松等疾病的风险。
除了上述这些老天赏饭吃的因素，女人更长寿的原因在于，女人比男人更关心自己的健康，无论是心理上还是生理上。
这一点，看咱们自在睡觉的用户就知道了，70%以上的都是女性用户，大家学习养生知识，修身养性，为了找到一个更好、更自在的自己。
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而男性如何追赶上女性的步伐呢？
其实已有六个国家实现了性别预期寿命差值缩小，主要是减少了心血管疾病死亡率的性别差异。
怎么做到的呢？仍然是老生常谈的健康养生之道：少抽烟，少熬夜，均衡饮食多运动，不要压抑情绪……这才是真正的「我命由我不由天」。
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