前几天看到一个徐浩峰的采访,他是练形意拳的一个导演,他讲到以前北京城最好的武师被大学聘请教学生武术,第一个月只教了站桩,然后就被解雇了。一般人认为他啥也没教,可是对内家拳的人来说,站桩是最简单,也最重要的。
因为这个,让我想起写这篇文章来。我学太极拳,平时会接触很多这种很老、很朴素,但很有用的补气、养气的方法,这些方法都很简单,却能帮人恢复身体先天的气机运转,清除身体多余的东西。
你要能探进去,会重启身心的,效果特别大,对你一生都会有从神到气、从气到形的深远改变。简单说,就是不费劲,赢很大,活得长,老得慢,不用很累,身材、皮肤、头发,都会越来越好看的!
饭后靠墙站15分钟:肚子小了,全身瘦了,体态更挺拔
我看网上有很多减肥博主,吃完饭后靠墙站15分钟,一个月后,消化能力大幅提升,大便通畅,身体轻松,肚子小了,全身瘦了,体态更挺拔,人也很精神。这不就站桩嘛。
如果你:消化不良、大便不通、心情焦虑、上热下寒、驼背、脖子前倾、肚子大,人比较懒,不喜欢运动,试试这个方法吧,很轻松!
它的原理就是帮你全身放松,站的时候别太用力,尽量中正,贴墙是为了校对你的身姿,别歪了。当全身放松的时候,气机自然会转起来。人紧张压抑的时候,气机流动就会卡主,渐渐气滞血瘀、痰湿淤堵都出来了。
站的时候把眼睛闭起来,会更敏锐的感受身体的变化,也有利于“收神”,还能养眼睛。
睡前6次呼吸:全身放松,清除杂念!睡个好觉
现在很多地方气温特别高,身体很热,出汗多,心情也烦躁,静不下来。睡前做做六字诀特别好,会让你的心火降下来,然后口舌生津,整个人就没那么烦躁了,多做几遍安静下来,困了,不兴奋了。
市面上六字诀的教程很多,但我唯独推崇南怀瑾先生的,因为我有个很厉害的太极拳师叔陈项,他每次打拳前都是用这个方法入静,然后才开始打拳。南怀瑾先生留下文字,师叔又以身入道,我每天打拳前都会做3次,呼吸绵长了,3次可能都一两分钟,整个身体非常舒服。你睡前可以做6次。
具体操作如上,夏季养心,大家可以先用呵字诀,如果你其他脏器不好,也先练对应的那个字。上热下寒、身体不通的人,可以先养三焦。
先生也特意说了注意事项,别看这两张图没几个字,但真的是精华。你练练你就知道了。特别是想太多、入睡难,一到要睡觉了,脑子停不下来,阴虚火旺、心情烦躁的人。
你关灯,关手机,然后在黑暗里面放松站着,慢慢呼气,越慢越好,来个6次,身心轻灵,就像给电脑做清洁一样,会结束很多没必要的进程,帮你轻松入眠。梦多的人,特别是心烦,脑子转的停不下来,压力特别大的人,更适合练了。
天气越来越热,多地历史新高。人体消耗比较大,气会很散,出汗也多,容易伤阴。最简单最好的办法就是要多睡觉,有条件最好也睡午觉,多练六字诀,为自己节约能量。
配料有罗汉果、酸枣仁、酸枣、甘草、陈皮、紫苏,酸枣仁养血安神,罗汉果清热润肺、通便;紫苏理气解郁,陈皮健脾理气,燥湿化痰;甘草补益脾气调和诸药,整个配方既能通又能补。
做过艾的肚皮也很漂亮,紧致、温暖,消化很好,便便成型哈哈哈,希望朋友们也别错过这个很炎热的夏天,借助天时调养一下自己。
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