夏至以后，真正的暑热就来了，不开空调实在受不了，但开空调又容易感冒。这不，我家小禾苗最近就吹空调感冒了。
晚上睡觉哼哼唧唧，鼻塞，喉咙口有痰，其实本来不是什么大问题，忌忌口，散散寒，多吃一些化痰的食物也就解决了。
但是她却迁延不愈，半个月了。
根源在于，她一直因为吹空调重复受寒。
空调吹出来的第一种感冒
风寒为主
《黄帝内经》说：虚邪贼风，避之有时。小禾苗体质算是好的，秋冬有时候踢被子，一整晚光着身体在外面也没事，但夏天只要开了空调踢被子的话，第二天一早就会鼻塞喷嚏。
我们可以觉察到，空调吹出来的冷气，是很硬的，容易伤人，这就属于虚邪贼风，一不小心就会让人感冒。
症状一般是：
1.早起流清涕，打喷嚏，打寒颤；
2.舌苔偏白，舌淡；
3.可能伴有发烧，无汗，手脚偏冷。
对付这些单纯的风寒入体，还是容易解决的。下面这些驱寒的方法可以选1—2个去使用：
1. 用吹风机吹下大椎穴，炒盐袋热敷一下后背等。
2. 用点紫苏艾叶泡泡脚，抓一把煮10分钟。泡脚到微汗即可。
3. 喝点生葱水，生姜2—3片，小葱白带须3—5根，或大葱白1根，煮5分钟，加少许红糖调味即可。
4. 或者直接去太阳底下晒一会，只要让孩子身上暖起来，出点小汗，表寒排除了，一般就没事了。
空调吹出来的第二种感冒
风寒夹湿
吹空调还会造成一种更复杂的情况，风寒夹湿，风寒容易处理，但夹了湿，就不容易好。很多成年人吹空调后的感冒，都偏向这一种。
湿是怎么来的呢？
空调的冷气是以风的形式吹出来的，相对的，比体温低的空气，对于人体来说就是偏寒的。
如果这时候，你还在边吹空调边吃着各种水果冰淇淋，或者身上大汗淋漓就进入空调间，又或者你本身湿气就很重，平时喜欢熬夜撸串冰啤酒的，这个时候，空调的寒，就很容易和身体的湿狼狈为奸。
这也是很多空调病的主要表现，也就是我们常说的，中了阴暑。
发病的时候，往往是表里都有症状了。
偏向于表症的有：流清鼻涕，怕冷，打喷嚏，头昏沉、头痛，像蒙了一层湿布，感觉很不清醒。
也会有一些里症：拉肚子便溏，大便粘马桶，没有食欲，恶心呕吐，痰多黏稠，浑身无力等等。
这个时候看舌象，往往是舌苔水滑或有齿痕，舌体胖大，口中黏腻，整体偏白，这种情况，除了解表散寒以外，更要化湿。
1.寒湿较轻的情况，可以泡一杯藿香紫苏茶。
取藿香和紫苏各6g，开水冲泡，闷一会就可以喝了。
藿香味辛，性温，化湿醒脾，辟秽和中，解暑，发表，和紫苏叶搭配，增加解表散寒的功效。
2.寒湿稍重的，可以做一碗香薷粥。
香薷味辛，性温。《滇南本草》记载它：“解表除邪，治中暑头疼，暑泻肚肠疼痛，温胃，和中。”可以发汗解表，化湿和中，利水消肿。
非常适合夏天时候暑湿感冒，尤其是暑热的时吹了空调受寒的情况，可以用它来解表化湿，它不仅可以把邪气从体表发散出去，也能让体内的水湿从小便代谢，一举两得。
做法：
大米一把煮粥，香薷3—6g洗净，煮好之后把香薷放进去闷5分钟即可，也可以加些麦芽糖调味。
3.如果感冒时，寒少，湿更重的话，也就是更倾向于上面提到的里证，可以直接选藿香正气水。
藿香正气水是由藿香、茯苓、大腹皮、紫苏叶、白芷、橘皮、桔梗、白术、厚朴（姜炙）、半夏、甘草组成。
藿香芳香化湿，理气和中，兼解表，紫苏叶、白芷发汗解表，增强藿香理气散寒之力，苍术、厚朴、大腹皮燥湿除满。陈皮，半夏行气降逆，和胃止呕，用茯苓、甘草健脾利湿，加强运化功能，解表化湿，理气和中，一般的寒湿感冒就解了。
如果表症和里证都比较重的，也可以用生姜或者葱白水冲服藿香正气水，增加一点解表散寒的作用，同时化湿，达到表里同清的效果。
对于小朋友来说，这个藿香正气水味道重，较难入口，也可以选择不含酒精的藿香正气水，用棉花沾湿以后，敷在肚脐上，一样有效。棉花半干之后可以更换新的。
怎样吹空调才能避免生病呢？
为了让小禾苗感冒好起来，避免她重复受寒，我采取了一些措施：
1. 停了两周水果等容易生湿、寒凉的食物。
夏天本身湿气会偏重，加上阳气浮于体表，体内空虚，脾胃比其他季节都要弱一些，生冷寒凉的吃进去，会消耗更多的阳气，运化不及，湿气只能留在体内，容易和体外的邪气相勾结。很多暑湿感冒就是这样来的。
2. 晚上睡觉穿上了袜子和长裤。
之前一年四季，小禾苗睡觉都是不穿裤子的，觉得舒服，穿睡衣睡到半夜，肚子总是露在外面，穿着睡袋又特别热，所以我给她做了两条很薄透气的睡裤，可以把肚子也护住，即使半夜什么也不盖，也不用太担心。
另外穿上薄袜子，可以避免空调风吹到脚底心，寒从脚下起，脚底很多的穴位，寒气是很容易进去的。
3. 睡觉开空调，把门开着，温度不要低于26度。
我们家房间的空调，力道很大，关上房门，即便开29度，半夜都会觉得冷，自从开着房门就好多了，室内外温差有个过渡，也可以避免孩子满头大汗进出受寒。
4. 每天都要保证有几个小时能“出汗”的时间。
一般我们家上午是不开空调的，大人孩子都可以出点汗，还可能会晒晒后背。中午特别热的话会开着空调吃饭，否则影响食欲。然后睡个午觉，睡醒后三点会把空调关掉，就让她出着汗玩。
四五点太阳不大了，会带上一些酸梅汤去楼下活动玩耍。
这样几天以后，小禾苗感冒就彻底好了。
孩子是这样，大人其实也一样的。尤其我们很多人长时间在办公室里吹着空调，大家穿着上都要尽量避风避寒，下班后一定要给自己一些时间，走走路，让身体有机会出出汗，让身体的那些寒湿有机会透出去。
说实话，夏季暑热，空调肯定是要用的，但不要贪凉，注意保护好关键部位，比如脚、后背、大椎、肚脐等，就可以避免掉很多受寒问题。饮食清淡好消化，保护脾胃不被湿冷邪气侵犯，也就不容易感冒。
最后祝愿大朋友小朋友们，都安然度夏。
文 | 禾苗
编辑 | 小雅
校对 | 叶子
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