忘记从哪位中医老师口中，听到过这样一句话：
“女人的身体很强大，可以孕育胎儿，但更强大的是——每个月都流血，还能照样活着。”
月经，从二七十四虚岁，到七七四九虚岁，大致上会陪伴每个女人35年左右的人生，横跨了少女到中女的时期，对每个女性都是很重要的。
自从有了娃，作为妈妈，我们的重心大多在孩子身上，所以很多女性都不太会注意自己的经期了。
但实际上，即使当了妈妈，过了35岁，月经依然是我们女性要好好保养的一个关键期。我们都不是好端端的突然就衰老了，突然脸就黄了塌了，突然就长了包块或者囊肿……关注每个月的月经，及时发现身体的变化，就更能照顾好自己。
一旦月经出状况，
整个身体的气血也是有状况的
气血足，月经顺畅，那么经期是跟平时一样，身体对正在行经是没什么感觉的。记住，正常的月经是没有什么不舒服的。
而月经出现问题了，不用说，整个身体的气血也是有问题的。
常见的月经问题其实包括很多，调理的话，中医上也需要根据身体整体的状况去辨证。
我们这里讲简单点，重点看月经的量、颜色和周期。
因“寒”导致的月经问题，因为“寒主收引，寒主凝滞”，寒会让气血的流动变得缓慢，月经通常会延后、量少；
因“热”导致的月经问题，会导致血液流动加速，出现月经提前、量多的问题；
而因“虚”导致的月经问题，多会出现“不足”，肾虚、血虚、气虚，精血不足，从而出现月经量少；
因“实”导致的月经问题，则表现为“不通”，有气滞血瘀、痰湿，比如大姨妈期间胀痛，经血下不来，或者血块多等等。
经血正常颜色呈红色，后期可能会偏暗红色。如果到了后期仍然鲜红，有热的可能性偏大。如果整体经血颜色都偏深棕、暗红、黑，或者有血块，说明经血排出不顺畅，寒证的可能性大。
大部分人现在都是寒热夹杂，虚实夹杂的，以上的情况可能很多都同时有一些。
如果不知道自己是哪种类型，也不知道该如何着手，我今天来教大家最基础和通用的，经期养护思路和方法。
养月经也是养气血
一要量足，二要通畅
气血和月经是密不可分的。如果把身体里的气血运行比喻成一条河流，每个月的月经就像是这个河流积攒到一定量之后，开闸泄洪的过程。
如果气血没到一定量，河流的流量不够，就不能顺利地开闸泄洪。
如果河流淤泥堵塞，气血流速缓慢，那么泄洪的水量和颜色，顺畅程度，都会受到影响。
每一次的开闸泄洪，全身的气血都在重新调整。
如果想要养护好经期，调养好气血，一是要让河流的水足，也就是气血量足，二是河道通畅，也就是经络通畅。
经期养护法
让你气血更足、更通畅
“心主血，藏神”，血是心神的物质基础，心神能够推动、统御血的正常运行。尤其在经期，心神收回来了，气血就能更集中，量更足，并且会往该去的地方去。如果你整个人的心神都是散乱的，那么气血循环也可能会被打乱。我们要在整个月经期保持觉察，经期前后和中间，自己的身体感受是怎么样的。比如经前乳房是不是会胀痛？情绪会不会急躁易怒？经期小腹会不会发冷？经血量每个月是不是保持差不多？月经颜色和是否有血块？胃口和睡眠有没有受影响？如果可以，记录下来，作为对比。当心神回归到体内的时候，整个经期都会轻松一些。那么多血要流失，身体确实是在耗散的，有时候经期没有养护好，会觉得整个人都憔悴了，虚了一截。这个时候我们就少做让自己“更耗”的事。比如过于操劳，过于奔波劳顿，熬夜加班拼业绩等等。还要注意心神情绪上的耗散，尽可能保持平静，避免过于大悲大喜，情绪波动。这个时期完全可以适当跟老公和孩子示弱，让家人关爱一下妈妈。很多人经期是完全不运动的，但是其实久坐不活动，对于经期反而更不好。久坐的时候，整个身体的压力都在腰臀部和大腿，气血会大量地“堵”在盆腔附近，血液循环的力度和流速都会减弱。为了让气血运行更“通畅”，适当的运动，比如散步是很有必要的。工作时超过40分钟就要起来走动走动。当然，过度过激的运动在经期不合适。有一次同事好奇自己怎么迟迟不来大姨妈，但回想一下就知道，那两个月她在开着空调的办公室里，总露着两条大长腿。身体不知不觉受寒了，她没有意识到，但从经期上就会有表现。在空调房、在冬天裸露脚踝，夏天吃冷饮，都容易让子宫受寒，会导致盆腔内的血管收缩。脚踝上有三条重要的经络，肝、肾、脾都从这里经过。这个位置的受寒，寒直入胞宫的。空调衣、护脚踝的袜子、平时少吃冷饮、经期禁止冷饮，也是养回气血的确实行之有效的方子。经期时，身体很多穴位通道是打开的，所以艾灸的能量更容易进入更深层次的地方，能够直接补养子宫所在的区域，比吃药来得还快。艾灸有“温通”气血的功效，对于因为寒、因为堵导致的经期问题，都有很好的帮助。艾灸不仅能除阴寒，还能散热祛热，寒证热证都可以用。比较正确的温和灸的手法是：手拿着艾条，距离皮肤远远的。有多远呢？灸的部位能感受到若有似无的微微温热就可以了。这样慢慢的，耐着性子灸，艾的能量才更能深入进去，皮肤表面摸着不怎么热，但压下去感到热从里面透出来，这时能量不是浮于表面，而是真的进去了。灸得好了，哪怕灸一个多小时，皮肤颜色都应该没有多少变化，最多微微一点红。经期养护常用的穴位比如：关元，神阙，八髎，把这些部位灸暖就很好。如果是不太懂手法的，灸的过程中出现了口干口渴、上火心烦等状况的，就暂停。它们都是糯米发酵而成，最大的作用是帮助气血运行顺畅。做法：一小块生姜切碎至姜蓉，起锅，倒入一点油，姜蓉略炸，打入鸡蛋，煎成荷包蛋，放入适当的黄酒、酒糟或者醪糟，放一点水，喜欢甜的加入一点白糖或者红糖，煮开即可。这是一个很日常温和的“气血双补”汤，还能美容养颜，让你脸色好看。
做法：枸杞、红枣（去核）、红豆、红皮花生米、红糖，一比一的量，适当取用，放入砂锅，放适量的水，小火炖煮至红豆软烂即可。这两个食疗，都有疏通和养气血的作用，对于经期有状况的，都有一定效果，且非常温和、日常，适合大部分人。建议经期前，经期后多喝喝看。
给自己放点小假，让老公多带娃，清淡饮食，修身养性，养个气血充足的身体，能量满满的内心，面对接下来的生活。
作者简介：刘佳，80后白羊座，坚毅果敢的副主任药师，两个孩子的妈妈，羊爸爸中级班志愿者，羊爸爸认证中医育儿讲师。擅长用故事讲中医。
