哟，这不是我号之前一直推广的“揉腹术”吗？
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今年真是大众的“养生觉醒年”。
三伏晒背吸阳气，秋天揉腹通全身，排垃圾啦～
只要是坚持过揉腹的人，肯定会感谢它：
很多看得见的浊&无形的浊，会自动代谢得干干净净。
揉腹：“补不足，泻有余”，
补的是气血，比吃补药都快。
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肚子蕴含着不同的经络（图源网络/侵删）
一揉开以后，经络里面的垃圾就都排出去了，
气血源源不断地灌输进来，力量非常不一样。
腹部还有个很重要的地方叫“丹田”，
丹田是人体力量发动机，通过揉腹启动它，比吃补药还快。
“泻”有余
泻的是人体三浊：浊气、浊水、浊物
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① 浊气——消化不好发酵的肠胃废气、情志不舒的肝胆浊气。
我们吵架、生闷气.....会产生浊气，
秋天了，肝气过旺，身体疏泻不好也会产生气。
气堵在心窝处人就会觉得胸口堵闷，心里憋得慌，
走到脑袋处就会觉得头晕眼花，
窜到胃部就会胃胀胃痛。
② 浊水——浊水就是湿浊，无法被身体利用的废水：
它若窜到腿上，就是水肿；
若跑到皮肤表面，就成了湿疹；
若循经上到头部就导致晕眩症，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻。
③ 浊物——就是我们常说的宿便。
有便秘、大便黏滞的人，一定要揉腹，几天后上厕所就会有惊喜。
揉腹是方法，实际上是在强调“排浊”的重要性。
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肚子可揉，可摩，可按，可敲，可温，可灸。
能让肚子软下来是目的！
👉仙人揉腹：跟我做15分钟的“仙人揉腹”，补不足，泄有余
👉找肚子的痛点：盘一盘你肚子里的“地雷”～恢复腹部的“藏性”
👉吃饱了摩腹消食：给吃饱了撑的人，“马上消食”摩腹法
👉敲敲小肚子通带脉：“此脉一通，全身轻松”，三个小方法松老腰
根据“仙人揉腹法”，我们特意拍了个视频👇
但每个人的肚子基础不一样，
藏的“三浊”也不同，今天来讲讲升级“揉法”。
1、浊气重的人，
肚子鼓鼓的，但按下去不痛。
浊气给人的感觉，就像你手按在了个皮球上，无论你怎么按，肚子就是按不下去，很烦人。
① 必须先放气，可以先喝3天【耙齿萝卜清通汤】来排气。
耙齿萝卜干——是下三焦的神器，广东老品种、晒过陈放过后，能直接当💊用。
清浊力堪称“萝卜精”，上面提到的三浊（浊物、浊水、浊气）都能化。
【做法】陈皮一小块、耙齿萝卜干、蜜枣几个，加猪骨头或者瘦肉一起煲。
（萝卜干用量：1人份20g，2人30g，4人份50g）
连喝3天再揉腹，再揉肚子会轻松很多，要是推到打几个嗝、放屁，就恭喜你，成功放气了呀！
■ 不同人放的屁屁也不一样：
肠胃浊气多——放小屁、蔫屁、臭屁的；
肝胆浊气多——响而不臭的屁，但放完心里很痛快。
② 揉腹的时候练习腹式呼吸：
有些人呼吸浅，腹部紧张，没有放松到。
揉肚子时，都不容易发现深层的气团、痛点、堵点。
花花会经常练习——腹式呼吸，深呼吸。
现在把这个简单操作的小方法，分享给大家：
吸气时，“吸到踵”，也就是吸气吸入的气，
随着肋骨内收，小腹内收，随着身体腹腔一直往下走，
一直吸到脚后跟上的感觉。
吸气时肋骨带动小腹微微外扩，呼气时小腹吸入腹中放松。也就是“吸收呼涨”。
这个呼吸法，无论是坐着，还是躺着、睡前、还是在运动时，都适用。
呼吸时，让清气充盈腹部，清气会按摩到每一个腹腔细节，其实就是日常的“呼吸揉腹法”了。
2、浊水多的人，
一推肚子，就听见哗啦啦的水声
① 要把废水给推活：最好从胸口一直推下来
因为两乳之间有一个容易郁结的地方“膻中穴”。这里用莲蓬头推很容易刮出痧，也很快能消。
图源网络/侵删
找穴：两乳头连线的中点，即为膻中。
推到整个肚子水声一片、有尿意，或者肚皮上冒水珠……是“死水”开始动了。
② 疏通浊水的过程，要找阻滞点并通开。
【摸到硬块】
把指腹放在这个疙瘩上轻轻揉压，由浅入深地把力量透进去，揉它。
有时按着按着，尿就来了，这是非常好的现象，说明浊水逐渐归肾入膀胱走掉了。
■ 要是同时具有浊水、浊气和便便的情况，那该怎么办呢？
先解决浊水、浊气的问题，等肚子软下来了，便便是自然而然。
反应快的人，在第二天或者几天后，就能排出垃圾啦。
坚持2、3天之后，你就会发现，肚子软了，水声小了，口气也渐渐消失了。
3、常推腹而腹内不动，
又怕寒凉的人，很多时候是腹内有积寒。
① 先艾灸再揉腹：
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积寒浅👉艾灸肚脐周围：中脘、神阙、关元。
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积寒深👉灸背部脊柱周围的俞诸穴：“俞类穴”可以直通脏腑，排寒迅速。
② 有条索、硬块，小肚子凉的人，用砭石揉腹仪。
砭石按摩仪（莲蓬头）——通瘀散结能力很强。
配上些温热的精油，比如生姜、肉桂、丁香、茴香这些植物能量强的，用热力加速化解肚子的阴寒硬。
怎么揉腹、不累手、不耗气血？
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1、砭石揉腹仪：发热的揉腹仪，温通的效果会更棒
砭石揉腹仪属于半自动，需要手拿，但拿着也不会累。
这个仪器还有刮痧的功能，肚子肉肉多、浊水重的人，用它从胸口一直推到肚脐眼上，整个河道都疏通开了。
2、全自动揉腹仪：解放双手、全面按摩肚子
这个机器是用过的人都会说真香。
那些用手指按不到、按不动的地方，都能照顾上。
我家元气小丽这大半年一直在全国各地出差，唯一带在身边的就是自动揉腹仪。
👆有读者跟小丽报喜，坚持揉腹一个礼拜，大白厚腻舌苔变得干干爽爽。
现代人浊从口入，脾不好的人，饮食不化精，化痰浊。
第二天舌苔白厚腻，嘴里有味，喉咙里有痰，
这就是脾胃一夜没有转化掉的痰浊。
睡前用自动揉腹仪，清理一天的身体垃圾，推动食物化气血、化精。
多揉几次，你会发现，哇原来人可以如此清爽！
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