天天熬夜、上火易怒、暴饮暴食……你最近中了几个?
因为肝气为春季的主气,春季里肝的功能比较活跃,甚至过于亢奋。
春季肝旺之时,人体容易出现肝火上炎或者肝阳上亢的表现。
中医上认为,五脏对应五行,而肝属木,应于春季。
所以在春天里,五脏六腑中肝气是最应该生发的,春季养生重在养肝。
要想养肝我们首先要先知道哪些行为伤肝。
1、久视伤肝
从中医上讲,人的五官与五脏密切相关:目对肝,舌对心,口对脾、鼻对肺、耳对肾。
因此,肝脏是否健康会直接影响到眼睛。
而且肝藏血,肝血旺盛,眼睛才能够得到滋养,“目受血而能视”。
肝脏不健康,肝血不足,眼睛就会出现干涩、酸痛、模糊、流眼泪等症状。
2、熬夜伤肝
熬夜伤害最深的就是肝!
所以才有了“爆肝”、“肝了一夜”这一系列形容熬夜的网络热词。
中医子午流注认为:凌晨11:00~3:00是胆经和肝经的循行时间。
肝胆的经络是来帮助人体代谢垃圾的,能不能代谢好你身体的垃圾,就跟你有没有很好的睡眠是有直接关系的。
而这个时间你去熬夜的话,那么肝胆经络的经气就不足,代谢垃圾的能力就会减弱,进而身体就会产生各方面的问题。
比如说瘀滞,严重的就是结节囊肿,然后肿瘤肌瘤等等。
3、油腻伤肝
肝脏和脾脏是人体进行代谢油腻脂肪类食物的两大器官。
在一定程度上,这两个器官的代谢功能决定了你是否会患上脂肪肝或者是其他肝病。
4、喝酒伤肝
喝酒有害健康,说的就是导致肝脏受损。
一方面,肝脏是排毒的器官,饮酒后会通过肝脏对酒精进行分解。
另一方面,过量饮酒会导致肝脏代谢负担加重,造成肝脏受损。
轻度表现为脂肪肝,严重的可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。
那么春季养肝有哪些推荐方法呢?
1、小柴胡汤
原方:
柴胡半斤 黄芩三两 人参三两 半夏半升 生姜三两 大枣十二枚 炙甘草三两
(经方的使用须经医生辨证)
小柴胡汤是肝胆经络问题的主方,自然可以恢复肝胆的功能。
柴胡、黄芩可以清肝胆经的郁热,半夏有苦降、通降的作用。
人参、大枣、生姜、炙甘草,能保胃气、存津液,同时可以恢复脾胃。
就好比河流水少了,流速慢了,就容易淤积。
小柴胡汤一方面能够帮助增加水流速度,一方面能够帮助增加水量。
放到身体上就是可以帮助一方面快速疏通肝胆经络,另外一方面增加津液水平。
2、四宝养肝粥
红参保胃气,存津液,有利于身体封藏、收敛的功能。
四宝养肝粥有疏肝理气,补中养胃的作用。
脾胃乃后天生化之本,生化之源养好了,津液才能更丰盈。
肝藏血藏的好,生发之力才能更加顺利,从而缓解易怒、口苦、月经不调等情况。
材料:
枸杞子10克 茯苓10克 红参10克 生山楂10克 大米50克
做法:
将枸杞、茯苓、红参、生山楂置砂锅中加清水1000毫升煮沸。
加入大米50克,小火熬半小时左右即可,每日一服。
抓住春季养肝好时机,一起爱护小心“肝”。
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