通过音乐治疗失眠的“催眠神曲”

优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对于睡眠确实是有好处的。

 

听音乐能促进睡眠的作用机理

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当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法，其中之一便是在脑内创造这样的律动，在音乐中巧妙地加入两种音高的介波（双声拍binaural beats），音乐便将此运用其中；另一种方法是创造一个规律的所需频率，中α波（每秒大约10次的）和低β波（每秒约14次），而特定的自然音声也可以创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。

 

选择音乐时要根据自身喜好来选择，才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内，要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界，不要过多的去想自己为何还没睡着，至于效果怎么样，听了就知道，如果催眠无效，至少也能给你个轻松愉快的心情。

 

 

外国经典

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催眠曲2首推荐

1、《sleep song》

2、《sing you to sleep》

美到让人窒息的

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10首催眠小提琴曲

第一首 Por una Cabeza

                                                                                                                                       

                                                                                    Scent Of A Woman: Tango                         Itzhak Perlman - Cinema Serenade                        

                                                               

第二首 Love theme from 'Cinema paradiso'

                         

                                                                                                             

                                                                                    Cinema Paradiso: Love Theme                         Itzhak Perlman - Selections from Cinema Serenade/Cinema Serenade 2                        

                                                               

第三首 

幽默曲

                                                                                                                                       

                                                                                    Humoresque Op. 101                         Budapest Strings;Bela Banfalvi - The Most Beautiful Melodies of Classical Music                        

                                                                                                                                                                                 

第四首 柴可夫斯基D大调小提琴协奏曲

                         

                                                                                                             

                                                                                    Allegro non troppo                         Jascha Heifetz;Fritz Reiner - Brahms Violin Concerto & Double Concerto: Classic Library Series                        

                                                               

第五首

辛德勒名

单

                                                                                                                                       

                                                                                    Schindler's List: Theme                         Itzhak Perlman - Cinema Serenade                        

                                                               
     

第六首

 Viva La Vida

                                                                                                                                       

                                                                                    Viva La Vida                         David Garrett - Music                        

                                                                                           

第七首 门德尔松E小调小提琴协奏曲

                                                                                                                                       

                                                                                    I. Allegro molto moderato                         Kim Kashkashian;Gidon Kremer;Yo-Yo Ma;Daniel Phillips - Mozart: Adagio and Fugue in C Minor; Schubert: String Quartet No.15 (Remastered)                        

                                                               

第八首 卡门幻想曲

                                                                                             

                                                                                    Carmen Fantasie, op.25                         黄蒙拉 - VIOLINISSIMO                        

                                                               
                           

第九首 西贝柳斯D小调小提琴协奏曲

                                                                                                                                                                                                                            I. Allegro, Moderato                         Ida Haendel;Czech Philharmonic Orchestra;karel Ancerl - Beethoven / Sibelius: Violin Concertos                        

                                                               

第十首 圣桑引子与回旋随想曲

                                                                                                                                       

                                                                                    Introduction et rondo capriccioso, Op. 28                         Josef Hala - Chausson / Saint-Sa?ns / Ravel / Debussy / Suk: Compositions for Violin and Piano                        

                                                               

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