十二步，眼睛焕然一新

眼睛具有“视万物，别黑白，审短长”的功用。

“五脏六腑之精气，皆上注于目”，我们透过它了解世界，感受蓝天白云。

眼睛的衰老年龄是40岁。

但电视、电脑、手机、iPad等的使用令我们的眼睛每天都很疲惫，怎样才能使处于亚健康的眼睛得到放松呢？

下面是江湖上秘传的“眼功十二式”，基本涵盖了一些重要的眼睛保健穴位。

仅仅十二步，让你的眼睛焕然一新。

1

合目定神：合目静坐，意守上丹田，逐渐把意念转移注于双眼眼球中心，约3分钟

2

搓手熨目：两手搓热，沿眼眶顺时针轻熨伴吸气18次，逆时针伴呼气18次

3

搓眉棱骨：两手搓热，搓眉棱骨，伴头部轻摆，左摆吸气，右摆呼气，各18次

4

分揉两穴：“攒竹穴”在眉头，“鱼腰穴”在眉中。先后用拇指腹由轻到重揉按两穴，按时吸气，松手时呼气，各默念18次

5

一时两穴：“阳白穴”在“鱼腰穴”上1寸，“鱼尾穴”在眼外眦外方约0.1寸处。食指腹取“阳白穴”，拇指腹取“鱼尾穴”，先按后揉，按时吸气，揉时呼气，各18次

6

推捏睛明：一手的拇食指尖同时靠近鼻梁“山根”下目内眦处，即晴明穴，由下向上推动18次，同时吸气，反捏18次，同时呼气

7

捏揉承泣：“承泣穴”当瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间，两手食指尖贴穴位，拇指在颧骨处，先捏后揉。捏时吸气18次，揉时呼气18次

8

按揉四白：“四白穴”当瞳孔直下，当眶下孔凹陷处(可以摸到一个坑)。食指腹同时点按18次，按时吸气，接着以轻揉18次，同时呼气

9

点按巨髎：“巨髎穴”当瞳孔直下，平鼻翼下缘处。用两手食指同时点按，按时吸气18次，松手时呼气18次

10

转睛活目：合目凝神，眼球向左转动14次，同时吸气；随即向右转动14次，同时呼气。然后定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一点，约30秒

11

揉太阳穴：两拇指掌同时轻揉“太阳穴”18次

12

浴面收功：将两掌心搓热'浴面'，两手由唇下经鼻梁，直上至头顶，过后脑部及颈部，沿两腮返回唇下为一周。如是，做36次收功

怎么样？能耐心看完的，小编一定要为您鼓个掌。

虽然看着复杂，其实记起来并不难。

呼吸总法则是：刺激时吸气，放松是呼气，顺时针吸气，逆时针呼气。

具体步骤，让我们一张图记起来！

想必看完可能感觉“保养”眼睛很复杂，其实每天把碎片化时间利用起来给眼睛“保养”一下似乎不会太难。保护好眼睛，不要让下一代受罪。欢迎留言~