夏季养生总则

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

---《素问·四气调神大论》

上面这段是夏季养生的总原则，就是要顺应夏季自然界阳气生发的气候特点，人身之阳气亦要顺之，若所爱在外。《素问·四气调神大论》说：“圣人春夏养阳，秋冬养阴” 

喝姜茶，养阳气。

少喝凉茶、冷饮。

苦瓜、红小豆，莲子、薏苡仁等可祛湿，西瓜、绿豆可解暑，但是脾胃虚寒的人同样不能多吃。

避免露背、露脐、注意下肢的保暖，进入有空调的房间要注意肩背、脐腹以及下肢的防寒，不要在空调房、凉地板光脚走路，特别是女性朋友，尤其经期更甚。

夏天日照时间长，所以相对来说晚睡早起，但要注意晚睡也不可超过11点。另外，白日较长，中午要适当午休，时间不用长，半小时足已，要躺下休息，坐着、趴着都不好。

子午觉，是古人的睡眠养生法之一，即每天于子时、午时入睡，以达颐养天年的目的。中医认为，子午之时是阴阳交接、极衰极盛的时候，体内气血阴阳极不平衡，应该要静卧休息，让气血慢慢恢复正常。

夏天外出要注意防嗮，但也不可太过，不能讨厌太阳，在温度不高的时候适量户外活动是有必要的，许多疾病都是躲在空调屋里闷出来的。身体条件允许的情况下要多些体育锻炼，适当出汗，“使气得泄”，避免郁热在内，变生疾病。

中医强调冬病夏治。夏日三伏天，可用中药白芷、细辛、白芥子、桂枝研细末贴敷背俞、膏肓穴、定喘穴，治疗老年性慢性支气管炎、肺气肿等，均可获满意疗效。如能配合内服培补脾肾方药，疗效更佳。

中医“养阳”含义，包括养肾阳之义，肾阳为一身阳气之根，故古人春夏养阳要注意“从其根”，方能真正达到夏养阳的目的。  每年的夏至，同有三和中医根据当年的岁运天时，精选一批与时俱进的药材，配以甘温的羊肉，熬出一锅天时地利人和的三和夏至汤，可以温养耗散的阳气，补益亏空的精血，协助生命周期稳稳的进入下半场循环。