可怜未老骨先松……｜正安

6

月

24

日

骨质疏松日

有多少人记得明天是世界骨质疏松日？举手看看……

骨质疏松症已不再是中老年人的专利

越来越多的年轻人骨质健康已亮起红灯

为什么会骨质疏松

骨质疏松症发生的根本原因是肾虚精亏，部分患者又与后天失养，如脾胃虚弱，气血生化不足，或恣食厚味，损伤脾胃，使脾胃运化失调有关。

也有部分患者由于经常感受风寒湿之邪，或因邪气阻滞，或因正气亏虚，导致痰、瘀继发致病因素的产生而痹阻经络。

许多人以为骨质疏松就要补钙，但是雷区遍地：

乱补钙，小心“越补越松”

按摩治疗

骨质疏松是肝肾不足的表现之一，所以按摩法治疗骨质疏松常从补益肝肾着手。

常按的穴位主要有肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞、关元、合谷、内关、曲池、肩井、风池、涌泉、太溪、太冲、足三里、上巨虚、下巨虚、三阴交等。

值得注意的是，由于骨质疏松者本身骨骼较脆弱，因此，在进行按摩的时候，一定要轻柔，避免重手法和长时间的按摩，否则，极易发生软组织挫伤甚至骨裂、骨折。

关元穴

位置：当脐下中3寸。

按摩方法：双手交叉重叠置于关元穴上，快速地、小幅度地压下去，也可以关元穴为中心，做圆圈运动，以局部有酸胀感为佳。

祛病功效：调节内分泌系统，缓解骨质疏松。

肾俞穴

位置：腰部，第2腰椎棘突旁开2横指处，左右各一穴。

按摩方法：双手拇指对准两侧肾俞穴上，反复点按100～300次，以局部有酸胀感为佳。

祛病功效：增强肾脏功能，固肾补气，缓解骨质疏松。

涌泉穴

位置：足趾跖屈前中1/3凹陷处。

按摩方法：用手掌反复摩擦患者涌泉穴100～200次，以局部有酸胀感为佳。

祛病功效：散热生气，增强生殖系统功能，改善骨质疏松。

食疗

桑葚枸杞粥

用料：桑葚30克，枸杞子30克，粳米8克，白糖20克。

制法：取桑葚、枸杞子、粳米淘洗干净放入锅中，加水适量并加白糖，文火煎煮，焖成粥，当主食食用。

功效：桑葚、枸杞子滋补肝肾，粳米和胃。适用于肝肾阴虚型骨质疏松。

【脾肾阳虚型】

多因平日饮食寒凉过度，冬季衣着单薄，加之劳累过度而致。表现为形寒肢冷、腰酸腿痛、食欲不振、腹胀便溏等症状。应禁食寒冷食物，如海鲜、冷饮，少吃糖;多吃山药、莲子、豆制品、油菜、白菜、韭菜、红枣等。

牛奶山药燕麦粥

用料：鲜牛奶500毫升，燕麦片100克，山药50克，砂糖30克。

制法：将鲜牛奶倒入锅中，山药洗净去皮切块，与燕麦片一同入锅，小火煮，边煮边搅拌，煮至麦片、山药熟烂，加糖即可。

　

功用：山药健脾益肾;燕麦片含丰富亚麻油酸，能降血脂，防动脉硬化;牛奶补充蛋白质和钙，有强壮骨髓的作用。合为健脾益肾、强肾补钙，适用于脾肾阳虚型骨质疏松。

——编辑：小明——