【青医说体质密钥】——你的体质，你的小保健！

你的养生小保健，

他、她、它的小保健！

导读

欢迎您再次来到【青医说体质秘钥】！

看了上一篇体质测试的文章，再来这里详细的了解一下吧！

如果您是平和质，羡慕您，很健康。

如果是其他八种体质，也不怕；

反正我是平和质，虽然偶尔偏颇一下其他体质(*^__^*) 嘻嘻……。

一、平和体质

1、特征：睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。

2、重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。

3、患病倾向：不爱得病。

4、调养方式：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

5、适宜运动：运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳;年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质

1、特征：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

2、重点人群：气虚体质者多分布在没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人。

3、患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

4、调养方式：多吃有益气健脾作用的食物，如大枣、山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

5、适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气，平时可按摩足三里穴。

6、药方：补中益气汤—生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归；常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

三、湿热体质

1、特征：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。

2、重点人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。

3、患病倾向：疮疖、黄疸等病。

4、调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏米、苦丁茶、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。

5、适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

6、药方：三仁汤—薏仁、杏仁、蔲仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。

四、阴虚体质

1、特征：怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，外向好动，性情急躁。

2、重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。

3、患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

4、调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如核桃、银耳、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

5、适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

6、药方：六味地黄丸，晚安么么茶。

五、气郁体质

1、特征：多愁善感、忧郁脆弱。身体比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌、失眠。

2、重点人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。

3、患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。

4、调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的黄花、玫瑰花茶等食物。

5、适宜运动：较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。

6、药方：逍遥丸，花颜归。

六、阳虚体质

1、特征：手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。

2、重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

3、患病倾向：水肿、腹泻等。

4、调养方式：多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

5、适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

6、药方：金匮肾气丸。

七、痰湿体质

1、特征：腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。

2、重点人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年人，男性多。

3、患病倾向：易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

4、调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食荷叶、葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

5、适宜运动：平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。

6、药方：化痰利湿方—生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮；红薏荷。

八、血瘀体质

1、特征：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

2、重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。

3、患病倾向：出血、中风、冠心病等。

4、调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。

5、适宜运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。

6、药方：血府逐瘀汤—柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川芎、干地黄。

九、特禀体质(过敏体质)

1、特征：对花粉或某种食物、植物过敏。

2、患病倾向：药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

3、调养方式：饮食宜清淡，少食荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品，腥膻发物及含致敏物质的食物。

4、适宜运动：积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。

5、药方：玉屏风散。

O(∩_∩)O哈哈~

涨姿势了吧，要行动起来哟！

加油！

未

完

待

续

这预示着疾病！你的指甲上有吗？

【青医说体质密钥】有一种废话，叫做“因人而异”！

医普共读|7.27内容：最损健康的是心理上的痛苦

★素材:张翠翠  来源:网络、创作   编辑：张翠翠