冬天正是泡脚的好时节，你有没有泡脚的习惯呢?
我常常让患者将中药渣再煎一次，作为药水，加入适量热水，用来泡脚，这样不但最大限度利用了中药，而且还能起到很好的通经活络的效果。大家试验后的反应都非常好，渐渐养成了临睡前泡脚的好习惯。
很多人起初都轻视，泡过脚后却直呼过瘾。泡脚为什么那么舒服呢？
其实，看似平常的 ' 泡脚 ” 又称 “ 足疗 ” ，最早记载于东晋葛洪所著的 《肘后备急方》。
脚离心脏的距离最远，但凡气血虚弱或经络欠通畅的人都会有脚冷的感觉。而脚上通过的经络却非常多，六条主要经脉（肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经）都从脚上经过，所以泡脚不但能使脚部温暖，改善局部血液循环，更有疏通全身经络的作用。
有些人把 “ 洗脚 ” 当作 “ 泡脚 ”，这是不对的。泡脚对水温和时间都有一定的要求，只有符合了要求才能达到相应的治疗效果。
一般来说，水温建议在43--46度之间（因人而异，不宜太烫），水量要没过脚踝，时长在20--30分钟左右，以泡至后背发热微汗为度。体寒甚者或是经络瘀堵严重者可能在30分钟时后背仍未发热，可再加泡10分钟，若仍未发热，则不必急于追求，日复一日坚持泡脚，待阳气渐复或经络初通时便可有背部发暖之感。
现代人颈背部僵硬者众多，皆因气血凝滞日久所致，泡脚后能使后背肩颈的肌肉筋脉得阳气而复苏，常有顿觉柔软轻松之感，如此坚持便可大大减轻后背的僵硬，使督脉和膀胱经的气血运行保持畅通，对整体阳气的疏通有很大的帮助。
泡脚对睡眠也有很好的辅助作用。忙碌了一天，睡前正是预备安心的时刻，脚一暖，心火就往下收了，所谓 “ 引火归元 ” 是也。此时，不宜看手机、看电视，不要大声说笑，宜闭目静心，或者听听舒缓的音乐，渐渐便会觉得眼皮沉重，睡意自然生起。
女性坚持泡脚，月经延后、痛经等症状都会大大改善。因为月经延后、痛经等多与寒凝有关，而泡脚最能驱寒温通，且有助于引血下行，所以即使平时偷懒，月经前也最好认真泡几天。
感冒初期，出现怕冷、无汗的症状时，最简单的方法便是喝生姜红糖水同时泡脚，泡至颈背部微热，便是阳气渐复，欲祛邪外出之兆，此时赶紧盖好被子睡一觉，若能微微汗出，邪气已去大半了。
一般情况下，泡脚用温水就可以了，若是讲究一些的，还可以加入草药，如温经的艾叶、活血的红花、散寒的干姜、杀虫的川椒、补肾的牛膝等，必要时可向中医师咨询，以便选取适合自己体质的药物。
俗话说： “ 富人吃补药，穷人泡泡脚。” 看似简单的小习惯，其中却蕴含着大道理。
正是冬日天寒时，睡前记得泡脚哦！
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