今天是大年初七，传说中的“人日子”；公历2月3日，立春；也是节后第一天上班的日子。
都说“一年之计在于春”，怎么样？是不是早就列好了新一年的计划？现在是看着新计划重擂战鼓呢？还是对着去年三分钟热度之后就再也没管过的计划兴叹？
很多时候，我们总是看着别人的时间安排得很好，而轮到自己的时候，就总是这也困难，那也困难，好像生活处处都是乱麻和荆棘。
比如跑步、读书、写作，常常都是看着别人做容易，自己一实践就会先觉得自己是“时间管理”出了问题，又认为自己的“精力”也有问题，接着就可能想着“暂时”放弃一下计划，先去上上网，搜搜时间管理、精力调配、跑步/阅读/写作更多更详细资料说明等等，先看看app再看看网页，最后就成了“研究这么久很累了，反正学习研究也是实现计划的一部分，当今天已经‘打卡’完毕了吧！”
是不是发觉哪里不对了呢？好像……跑偏了？按这个逻辑进行下去，我们就慢慢变成了每天看一点资料、找和试用各种软件，然后渐渐回到了天天盯着手机而想不起来“计划”的自己了。
据统计，在美国，每年有45%的人都会在新年许下自己的新年计划（New Year’s Resolution），令人遗憾的是，只有不到一半的人能坚持半年以上，而最终只有8%的人会成功实现自己的新年愿望。
2013年还有一项统计说，全球1.56亿人等不及喝彩就放弃了坚持他们的新年计划，而能坚持实现计划的人群不足12%。
听起来真是有点……不知道该怎么感慨才对了……
问题是，为什么我们的计划总是“流产”？怎么做才能让计划落实？
首先，我们要回归“初心”——问问自己为什么做这个计划。
在确定一个计划之前，我们要先知道这么做的必要性在哪里，否则计划没有意义，做了浪费时间、精力，而且我们自己也会找不到实行的动力；但不做又会给自己造成遗憾，影响以后实行其它计划的自信心。
所以，在确定一个计划，或者决定要不要坚持一个计划之前，先问问自己为什么这么决定，认清自己的“初心”。
第二，学会根据“初心”来确定哪些事情是必要的，哪些是不必要的。
比如说，你的新年计划是“读书”，经过自问之后，确定“初心”是希望自己可以在现有状态下，更多一点知识的获取，丰富自己的心灵世界。
追求别人热捧的书籍、追求生僻或高冷的书籍、追求阅读数量，这些就都是不必要的事情——把这些拿来和外在“比较”的“标准”抛弃吧！这样才能安心在阅读的世界里。
你可以根据自身的条件，从精读一小本书，或者一页、一段，甚至只从几句话开始，重要的是，你每天都有开卷精读。
这一步可以让我们在实现的过程中，不至于本末倒置、丢西瓜捡芝麻，也让计划更加具体和灵活。
第三，把大目标切开，细化、量化成小目标。
有了上面两步，计划就不再是空泛的计划，而是更切实的目标——当然，这个“目标”还比较大，我们需要对它进行切分，细化、量化出“小目标”。
美国人排前三的新年计划中排名第二的是“让生活井井有条”，类似此种描述的新年计划还包括，“我要更多享受生活”，“我要更努力地工作”，“我要更关心家人”。类似这样的计划，我们也常常会见到，或者自己也这样“发朋友圈”。然而，就是这样的计划，往往最容易“流产”——缺少行动方案和指标——什么才是“井井有条”？什么才是“更多”、“更努力”、“更关心”？
与其用这样模棱两可的说法，不如把换成“每天用30分钟做一次房间整理”“每周做一次工作总结”“每天多陪家人30分钟”等等。这样的说法可以很容易让我们知道自己做了多少、没做多少，不能细化、量化的计划，让人在付诸实践的时候就会像面对迷雾，只觉得压力山大，又茫然不知从何下手，最终变得难以付诸实施、难以坚持。
同时，小目标不应该定得太高，要是“踮踮脚能够到”的。这样的小目标才有实现的可能，也会给自己增加信心和动力，再前期习惯养成的阶段，形成良好的助益，也可以避免拖延和焦虑。
第四，别着急看到收益，实现计划是场“马拉松”。
任何事情都不会一蹴而就，总要有过程。春种秋收尚需时间，何况对改变自己、实现一个计划？这就像是马拉松，而不是短跑冲刺，别在起跑没多久就指望着终点、指望着自己在终点会如何，要关注当下的一步，让每一步都踏实。
诚然，循序渐进的改变或许不那么风光，但它一定比“立刻就要得到”的心态更奏效。
一味追求“最终结果”会让人心生畏惧，而关注当下则更容易坚持。很多进步都是螺旋式的，有时很难察觉到这其中的变化；而有一些改变，则是一个“平台”接着一个“平台”的，但是这些“平台”往往就是积蓄力量的过程。
比方说，想减肥却又忍不住吃东西，还视运动为眼中钉，这很奇怪吧？很多人都想减肥，但一味追求“瘦”，或者“比XX瘦”的结果，就很可能出现走极端的现象，比如速成节食、极端锻炼计划、各种手术，这样也许是一时“乐”，但确实很伤身体，也并不持久，反弹很严重。
所以，不如选择阶段性的养成好习惯，渐进式的改变，允许暂时看不到效果，忍耐住一时的心焦，接受偶尔的小失败。
第五，“千里之堤”不一定会“溃于蚁穴”。
选择做一件事，就注定了有成功和失败两种情况。比如你确定了小目标为“每天睡前安静读书20分钟”，而恰好有一天这20分钟的时间被意外事件打断了——你不必对这样的事情耿耿于怀，如果你不紧抓着这个“意外”不放，那它就不会对你让你想要“丰富自己”的初心产生“崩溃”的影响。再比如，你想减肥，但偶然有一天没控制住，多吃了一块饼干，也不要对这一块饼干太过焦虑——很多人就是在减肥过程中，因为偷吃了几块儿饼干就觉得自己很失败，或者觉得已经打破了计划，索性干脆放弃了一天的减肥目标，吃掉一盒点心，甚至是干脆放弃这次减肥的计划，这被称为“溃堤效应”。
意识到自己没有完成“小目标”，能修正就修正，不能就要及时停止，然后放下，让事情过去。不要停在“错误”或“失败”上，以至于后面计划落实都出现问题。放轻松，明天又是新的一天。
第六，坚持需要毅力，但不必做个“苦行僧”。
我们不能否认，坚持做任何事，都不是个简单轻松的活儿，这需要毅力。但这并不等于就是“苦熬”，我们也不必让自己因为一个计划而成为“苦行僧”。
如果你觉得很苦、很难坚持，那请先返回第二、三步，确认自己是不是失去了主次条理、制定的“小目标”是否合适。因为已经确定过合适的小目标，那么计划就应该不是给生活施加更多压力。
如果“小目标”ok，只是在平台期中或是天天坚持感觉到了单调和枯燥，那不妨找找有没有可以一起进行计划的朋友，或者变化一些花样来实现计划。比如你想每天走5000步，那你不妨找找有没有可以一起走步锻炼的朋友、找个公园或者景色相对不错的地方去完成步数、把步数分散到早中晚或者日常其它事情中之类。
同时，要学会巧妙地给自己鼓励，而不是只注意“条条框框”而大感苦恼——我刚刚决定吃素的时候就是这样，每天都只注意这个不能吃、那个不能碰，生活一下就好像处处都与我为难、好像什么都不能吃了一样。后来，我转变了态度，把眼光放在了原来很少仔细关注过的蔬果世界，每天都有新的发现“原来还有这种食材！”“原来这个可以这样吃！”“原来还能这么做！”有位“生机饮食”的朋友，不吃米面油盐，有人问他“这都不能吃，你吃什么？”他说：“除了这几样，别的都能吃啊！”
任何时候，你都不用让自己陷入“被迫苦行”的状态，方法多着呢！路宽着呢！世界大着呢！你很有潜力呢！
第七，要有“打卡”和“阶段总结”。
为什么“微信运动”这么火？而且很多不习惯坚持的人也会被带动起来？
其中一个因素就是可以每天直观看到自己的“成绩”，也可以和朋友分享，得到支持鼓励，以及新的动力。
这就是“打卡”和“阶段总结”的意义。一方面，这是一种“仪式感”的事情，可以培养自己对事情认真的态度。另一方面，这可以让我们对于自己的努力有一定直观的了解；而当“每日打卡”累积起来，再做成“阶段总结”，我们还可以“惊喜一下”，发现自己已经做了这么多，给自己鼓励。同时，我们还可以把自己的“坚持”情况和同样在坚持自己计划的朋友交换分享，形成一定的“社交激励”效果。
最后一点，毅力和原则。
很多事情，毅力是一方面，原则是另一方面。空有毅力没有原则，可能就是埋头苦干让“错误”发展得更大更远；而空有原则没有毅力，则成了“嘴巴上是诸葛亮”“行动上是刘阿斗”。
以上种种，都是建立在“真的想坚持完成计划”的前提之下，帮助我们让“坚持”更加轻松和顺畅。但如果自己没有这个毅力去完成，那么再好的方法也没有用；而如果自己不讲原则，任何事情都可以随便冲突、挤掉原定的计划、生活里没有主次、不懂取舍，没有个“自己当家做主”的心态，那任何长期短期计划都不会有效果。
毕竟，任何时候，能做主的只可能是我们自己。
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