【支招】便秘，可以这样通！

便秘对于很多老年朋友可能并不陌生，也让他们痛苦不堪，时好时坏、不期而至的特点也让人非常烦恼，实在不行了，也只有开个药改善一下。其实，中医对于便秘的处理更贴合生活习惯，值得推荐。

中医指导

便秘是临床上比较常见的一种病症，其症状特点是排便次数明显减少，每2~3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。中医认为，本病证主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。治疗上宜先辨寒热虚实，实则以泻热、温散、通导等祛邪之法，并兼以顺气导滞之品；虚则以滋阴养血、益气温阳等扶正之法，兼以甘温润肠之品。
 
便秘的患者应养成良好的排便习惯，保持良好的心态，平素应进食含纤维素高的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、葡萄、苹果、香蕉等。并坚持锻炼身体，如散步、慢跑等，对于长期卧床的患者宜勤翻身。同时每天可围绕肚脐做顺时针方向的摩腹，每次20~30次。

食 疗 老 偏 方

玄参二冬茶

材料：玄参、天冬、麦冬各10克
 
做法：将诸药置砂锅中，加水适量，煎沸20分钟，滤渣取汁。代茶温饮，每日1剂，药渣可再煎服用。
 
功效：滋阴清热，润肠通便。适用于阴虚内热所致的大便秘结，咽喉痛肿，声音嘶哑，口干喜饮等。

蟹柳白菜粥

材料：米饭1碗，蟹足棒3根，白菜200克，姜末适量、高汤、食盐、鲜鸡粉各适量。
 
做法：将蟹足棒切段；白菜洗净切段；高汤加入砂锅中，上火烧沸，下姜末煮片刻，再下入米饭，煮成粥，下入蟹足和白菜煮5分钟，搅拌均匀即可。
 
功效：清热生津。适用于热性体质者，症见胃脘灼热，口臭，渴喜冷饮，便秘尿赤，舌红苔黄等。

医 生 经 验 方

便必清

方药：白术45克，何首乌30克，黄芪30克，肉苁蓉20克，乌药20克，郁李仁15克，枳实15克，紫菀10克
 
用法：水煎服。
 
点评：健脾，补肺，温肾。主治虚证便秘。

疏郁润通方

方药：白芍30克，当归20克，熟地黄20克，肉苁蓉30克，枳壳20克，白术30克，仙灵脾15克，柴胡10克。
 
用法：水煎服。

点评：滋水涵木，补肾疏肝，养血润肠。主治女性更年期便秘。