2017-03-16
骨质疏松对于中老年朋友来说并不陌生，然而骨质疏松是一个静悄悄的隐形杀手，它不会像感冒一样先让您有流涕、咽痛等不适，而是长期毫无症状地潜伏，最后一次小小滑倒就能使患者出现骨折。
骨质疏松并不是中老年人的“专利”，青少年也会得骨质疏松症，只是机率偏低。但从事激烈运动的运动员，偏食者，长期使用干扰骨质生成的药物的病人，是骨质疏松症的高危险群。所以，预防骨质疏松应从出生第一天开始。
▲个头变矮
一分钟自测骨松风险
1、您有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生脊柱、髋部或腕部任一部位骨折的情况？
2、您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒就会伤到自己的骨骼？
3、您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？
4、您的身高是否降低了3厘米以上，身材变矮、驼背？
5、您是否经常出现腰背疼痛、骨痛、腿抽筋？
6、您是否经常感觉体力下降？
7、您是否经常过度饮用酒类、咖啡、碳酸饮料？
8、您每天吸烟超过20支？
9、您经常患痢疾腹泻吗？（由于腹腔疾病或肠炎而引起）
10、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
11、女士回答：您曾经有过连续12个月以上没有月经吗？（除了怀疑期间）
12、男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
如果有任何一条问题的答案为是，就表明有患上骨质疏松的危险。
卫计委推荐《健骨操》，比广场舞火太多！
对此，北京体育科学研究所的运动医学专家们特意制作了一套健骨操，简单的20来个动作，让骨骼更健康，快学起来！
（▲温馨提示：建议wifi环境下观看视频。）
这种看似健康操，又像广播体操的运动，就是北京体育科学研究所的运动医学专家们，根据骨骼与运动关系，费时数月探索出来的健骨操。
目前，它已跟随国家卫计委启动的骨质疏松防治计划向全国普及。
预防骨质疏松，除了做健骨操，中华医学会还建议：女性要适度补充雌激素；每天晒20分钟太阳；多吃补钙和维生素D3含量丰富的食物；少喝酒、茶和咖啡；少吃糖、油盐和荤食。
不妨将这个视频收藏起来，并告诉朋友们，大家互相监督，每周跳4-5次健骨操，预防骨质疏松，强身健体！
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
