没有手机的日子 陈奕迅 - The Best Moment 精选 
“断舍离”的概念这几年一直能很多媒体在提倡，断绝不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的迷恋，能帮助我们更加清晰、明确生活的目标和价值。但是，对比我们现在在物质和信息上所花的时间，在信息上的“断舍离”是我们更应该要重视的。
在上一篇文章中我们谈到了信息对我们生活的影响和我们对手机的依赖，健康被损害，时间被占据、精力被消耗、能量被拉低。我们必须主动地、坚决地走出这种困境。具体来说，我有以下几点建议：
全面追求少而精的生活
在现在这个物质、信息、选择都过剩的时代，追求少而精，不只是在物质上，而是在生活的所有层面。你不是每条信息都不能落下，不是每样美食都要吃到，不是每件能上身的衣服都要买下，不是每个选择和机会都要去把握并尝试，不是与每个有吸引力的人都要去建立情感关系……一切都不是越多越好。有节制是种美德。
减少，不是匮乏，只是刚好。减少，恰恰是为了——能把有限的这些更充分地享用，把少数这几件事情，做得更好！
精简信息来源
卸掉不必要的软件，微博定期取消一些关注，微信的订阅号要勤删，朋友圈少看。就是，主动选择有价值的信息来源，提高信噪比。
人都有很强的惰性，不勤于反省和调整，就会按惯性去做事。或许，你需要每周都花时间反观一下自己这方面的情况。必要时，做一段时间的记录，看看自己一天的时间都花在哪里，看看各种信息来源有效性如何。经过这种不断的筛选练习，提高从海量信息中辨别出实质的、有效的信息的能力。以后，我们可以把经验总结出来，与孩子分享。
每天设置固定的时间集中查看微信、微博，比如早中晚，而不是随时去查看
你要相信，真非常想联络你的人，自会找到你。真正有价值的信息，你不会错过的。急需你在半天内必须回复的事，其实没那么多。还有一些事，半天之后，就变得不那么重要，甚至它已自行解决！
总之，你没有义务和必要，第一时间回复每条信息。我们至少要做到：
每天给自己留一点时间来静静地想事。关于工作，可以在早上；关于个人生活，或许在深夜。留出一些不被信息和浅娱乐所占据的空间。
减少触发信号
工作或休息时，把手机放到离自己较远的地方；佩戴个什么东西提醒自己：当你伸手要拿手机时，告诉自己可以不清楚今天是什么在刷屏刷朋友圈，可以错过今天的段子和各种晒。被信息大潮落下也没什么大不了的，反正很多本来就是泡沫……
培养主动选择而不是被动接受的习惯
主动安排活动、管理时间、选择要做的事和交往的人，而不是被安排这一切。制定一些阅读或健身计划，按照计划去做事，不是随机冲动做事。这就好比，购物前列出清单，而不是看到什么就冲动消费。我们对自己的时间、也就是生命，总要尽可能有更多的主动权，我们都是用生命在玩手机啊。
随时提醒自己你的目标与价值观
你的近期和远期目标是什么？时刻聚焦于它！你真正在乎的是什么？如果现在用眼过度，视力减退，那我们就是在以老年的生活质量为代价，这样去看，这些信息值得吗？为了以后能有好身体，能和孩子一起远足、旅游，我们是该看“鸡肋信息”而久坐，还是放下它，出去运动？
练习正念生活
更加深入、郑重地对待每一件事情。认真专注地做每个小事、珍视每一次机会，全力投入每一次努力。古人说：执虚器，如执盈。你是否能视若珍宝地对待每一个渺小的时刻，仿佛在做仪式般地做每一个小事？吃饭，就专注吃完这一口再吃下一口，每一口都是神圣的，都要充分品味不能慢待。说话，每句话都好好说，发自内心，有好的动机，言之有物，准确表达。走路，保持好的姿态，感受到你身体的运动……这样，你真正过到了每一天。
我们在现实生活里所体验到的每一刻，哪怕是晒太阳、发呆、吃东西、走路，只要正念去做，都比手机里的虚拟世界和碎片信息更有价值，更真实。如果边看手机边做事，那我们不是在刷信息，而是在被那些泡沫一样的东西刷了自己的生命。
后 记
过去，因为工作，以及缺乏自制力，我每天花很多时间上微博、看微信（朋友圈我不太看：知道朋友们都吃喝玩乐过得好。我也很少发：事，无论好坏，自己体验，就不展示了）。然后逐渐有了上面的感受。后来，我有意识去改变。现在回头看，自己真正下决心要改变的，比如，不熬夜、多运动、少网购、少看手机，都已经做到很多！现在，虽不能说已经管理好了时间与能量，但进步很大。回想起来，最有触动、让我发狠去改变的，是这件事：
那阵得了一次重感冒，因为开始大意了，也因为缺乏锻炼所以体质变差，结果在家躺了三天。那三天时间里，每天躺着昏睡，看外面的阳光强度在变化，光影一寸寸地移动，天由明亮转向昏暗，最初觉得很焦急——一天的大好时光，就这样躺过去了！后来，似乎慢慢获得了一种新的对时间的感觉。在昏睡了两天后的某个时刻，头脑里竟然无比清晰地浮现出之前一直努力思考的事情的答案，我仿佛隔着一个透明的罩子，看到了大脑的“后台”在我意识模糊时仍然在照常工作的情境——我的主观意识从未如此安静过，我简直都能听到后台有细碎的齿轮机械的运转声音……
三天后，身体恢复多了。在精力有些复原的时候，我躺在床上，本能地伸手去拿手机。那一瞬间，脑子里有个声音说：你真的还要回到过去那样的生活吗？
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