日课｜用一张纸巾排出体内寒气

寒露时节，连大南方也喊着说入秋了，北方更是萧瑟秋凉。此时很容易着凉、感冒、流鼻涕，但又有秋燥的影响，穿衣过多、过食辛辣很容易上火。

平时偶有小着凉，可以用这个方法帮助排除寒气。

取嚏法是通过喷嚏帮助排除肺中的寒气，改善受寒感冒，呼吸系统的受寒引起的症状。方法非常简单，取一张纸巾，捻成条状挠鼻孔，或闻胡椒粉，让自己打喷嚏。

有个小提示，用纸巾取嚏的话，轻轻搔挠即可，重复两三次，喷嚏打得神清气爽就好，不要过度，以免耗气。胡椒粉以白胡椒为佳，色白入肺，量也宜少，轻轻闻取即可。

「取嚏法」对于感冒骤起，随时可用。若作为平日宣发肺气，祛除表寒的保健，最好不要在下午四点半以后操作。因为此时阳气渐收，肺由宣发转为肃降。到酉时（17:00-19:00）就进入肾的纳气时段，宜藏而不宜生发了。

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