鞋底磨损与走路姿势有关，也间接反映身体的一些状况，如鞋底磨损程度出现这些情况，应该改变姿势或留心你的健康是否有状况了。
穿3个月鞋底就被磨掉20%？？
鞋跟磨损要区分哪些是走路习惯导致的，哪些是病理原因导致的。一双鞋子穿久了，磨损在所难免。如果是每双鞋子都在短时间里磨损严重，就应考虑是否身体关节出了问题?
通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。如三个月就达到20%，说明你的身体可能已经出现某些健康问题，应该及时去医院检测、治疗。
01
鞋底外侧磨损较大易引发关节炎
关节炎
可能因两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。
02
鞋底内侧磨损大膝关节疼痛、加速退化
疼痛
可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或'内八字'。如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。
03
双脚鞋底磨损不对称双腿长短不一
变形
这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉上，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。
04
前掌鞋底磨损多最健康规范的姿势
规范
鞋子前面磨得厉害，是最美的走路姿势，也是最健康的行走方式。体操运动员走路，脚跟是不落地的，运动员跑步时也是前脚掌先落地。这是因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。
因此，无论是跑步，还是行走，建议前脚掌落地，借以缓冲地面对人体的冲击力，对保护关节有好处。
为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路才能更好的保护膝关节，而又不费鞋呢?
1、抬头，背部挺直放松：
下巴突出、抬高头可以集中注意力两肩自然向后拉使肺部吸入更多空气
2、膝盖伸直：
上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。重心:在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟!
3、腿迈向正前方：
尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步!
4、自然摆臂：
双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘!
5、做好运动前准备：
伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度!
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