冬会进补，来年能打虎！

进入冬季后，草木凋零、蛰虫伏藏，万物都在养精蓄锐为来春勃发作准备。

我们虽没有“冬眠”之说，但却有“补冬”的习俗和说法。如何进补才是养生的关键，记住“3个三”进补法，让你整个冬天不生病，健康保平安！

一、保平安的“三杯茶”

1.黑茶——降脂降压

黑茶里富含维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等，能改善肠道微生物环境，具有顺肠胃的功能，对于容易积食的冬季肠胃来说，具有很好的缓解功效。中国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。

同时，黑茶在降血脂、降血压方面有显著的功效，丰富的茶多糖是黑茶发挥保健作用的关键。黑茶还有提高免疫、抗血凝的作用。立冬之后多喝点黑茶对身体十分好。

2.红茶——预防流感

立冬之后，流感多发，预防流感不妨喝点红茶，冬天直接用红茶漱口或者泡茶来喝可以有效预防流感。红茶性甘温和，含有丰富的蛋白质和糖，能够增强人体的抗寒能力，还可以去油腻。

佛医堂乌龙茶—清静

3.乌龙茶——防止干燥

立冬以后，嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以，立冬之后多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现的肌肤干裂的情况。

二、保平安的“三个酸”

1.柠檬——预防上火

柠檬其中有机酸的含量比其他水果高出十几倍。有机酸是维生素C的“保镖”，立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。

2.酸枣——镇静安眠

酸枣性平、味甘酸，具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。因此，很多人冬天休息不好，容易疲劳不妨吃点酸枣或将酸枣泡水喝，不仅可以缓解疲劳，对治疗心烦、多梦、神经衰弱都有较好的作用。

3.酸梅——滋养肝脏

立冬之后，很多人会出现肝火旺盛的现象。这时可以多食用酸梅，可以助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。

三、保平安的“三碗粥”

1.红枣芝麻粥——擅补肾气

立冬后，推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。

2.腊八粥——养生助消化

冬季喝腊八粥不但能帮助孕妇补铁，助老人消化，还能让女性补血。

3.小米麦仁粥——擅补肾气

冬天有胃寒不适的问题，可多喝小米麦仁粥。小米有很好的安神养胃作用。麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚，厚肠胃，强气力的功能。