上班久坐、腰酸背痛的朋友们，敲一敲委中穴吧~

中医讲“腰背委中求”，长按委中穴可以通畅腰背气血，缓解腰背的酸痛。委中穴具有补肾壮腰、舒筋活络、理血止痛的功效，是临床治疗腰痛效穴。

委中穴：位于人体膝盖后方，腘横纹中点

按摩手法：

1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次；

2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次；

3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。

最佳按摩时间：

委中穴位于膀胱经上，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。

腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰腿疼痛、肩膀麻木的朋友，赶紧动手试一试吧~