前些天时间太忙啦，日课停更了一段时间，实在对不住。今天起我们继续，每天学点简单养生。
眼看又到大雪节气，天寒风大，又到了感冒的高发季。刊于公元1591的《遵生八笺》，特别列出了6项养生贴士，尤其老人孩子都要特别注意：
1、冬月棉衣莫令甚厚，寒则频添重数。
小雪大雪节气，棉衣不要穿太厚，觉得冷的话要勤添衣，用数量取代厚度。
2、腰腹下至足胫，欲得常温，胸上至头，欲得稍凉。
腰腹部到双脚的下半身，都应该常常保持温煦。而胸部往上到头部，则应稍稍清凉为好。
3、早卧晚起，起床后以手拍胸数次，防寒气侵袭。
早睡晚起，起床后用手拍胸口几次，可以防止寒气侵袭。古时的早睡是日落而息，我们的「早卧」尽量在21点~22点入睡就好，「晚起」的话让日光叫醒自己就好。
4、冬月，宜密室温净，衾服轻软，仍要暖裹肚腹。
冬天房间要注意密闭，保持温暖洁净；被子衣服要轻而软才好，但也得把肚子裹好，注意保暖。
5、冬夜伸足卧，则一身温暖。
冬天晚上睡觉时，把双腿伸展开，全身都会觉的暖乎乎的。
6、勿戴暖帽，使脑受冻则无眩晕之疾。
不要戴太过保暖的帽子，头部稍稍受冻则不会有头晕目眩的毛病。
↓↓ 一年的日课都在这了，拼团更优惠！
微信扫一扫
关注该公众号
联系客服
