冬季进补要「因体制宜」

2018-01-06 蔓荆子 活法儿

冬季进补需要根据个人体质而定，如果盲目乱补，非但达不到预期目的，反而还会出现不良反应，所以，在进补之前，最好先了解自身的体质状况，这样才能补得有效。

1、气虚体质者

体质较差的人，包括脾胃气虚或肺气虚者，比较适合食用人参、黄芪、山药等。因为这类型人常易疲劳、胃口差、精神状态也不佳，所以适宜食用这些补气的药物。其中，人参是较为名贵的补气药物，有「大补元气」之功。其可提高机体免疫力，增强抗病能力，还有调节人体胆固醇代谢和抑制高胆固醇血症的功效。

2、血虚体质者

血虚型则适宜食用补血类的药物，例如当归、阿胶、鹿胶、熟地等。血虚型的人常见的表现症状为瘦弱且面色苍白，嘴唇、指甲颜色淡白，并且还会有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状，女性还会伴有月经颜色淡且量少的特点。

3、阳虚体质者

阳虚型则适宜食用温补阳气的食物或者药物。常用的有羊肉、巴戟天、杜仲等，其中，羊肉的营养极为丰富，不仅含有大量蛋白质和脂肪，而且还含有各种维生素及钙、磷、铁等人体所需元素，被人们誉为冬季食补佳品。阳虚类型的人在冬季非常怕冷，四肢冰凉，补阳气的食物和药物能够帮助他们增强御寒能力。