一分钟学会平甩功，把全身杂病都甩掉

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师兄们好！今天给大家分享台湾养生大师李凤山自创的一套平甩功，既能满足中老年人的需求，改善老年病，又能满足年轻人的需求，排清毒素，甩掉脂肪。

一招平甩，甩掉顽疾

一分钟学会平甩功

难能可贵的是，这套功法非常简单，只需要方圆之内的锻炼场地，学起来特别快，每天练习可达循环、平衡、排毒与补充的效果。今天将台湾养生大师李凤山的平甩功练习方法分享给大家，希望能让更多的人受益。

每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟，效果更好。练完之后，慢条斯理的喝杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。

方法如下：

1、双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

2、然后让手像钟摆似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展

3、甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。

大家可以看上面的平甩功视频，了解的更透彻！

练习原则：

1、脚踏实地，双手在前面始终摆平，保持左右平衡。

2、手不必刻意往后甩，每次让它自然落下来即可。平甩的特点，从一开始就养成不取巧的态度。

3、每甩到第五下，膝盖保持弹性，蹲两下。

4、蹲的时候，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。

5、速度不要快，始终保持轻松，否则甩快了反而会有紧绷之感。

6、每日至少三十分钟，以十分钟为一个单位来缓冲初步练习时，可能产生的四肢酸麻的现象。

练习反应：

刚开始练习平甩功，可能会出现酸、痛、麻、痒、胀这五种排毒效应的感受，我们称之为五感。

1.酸

平甩时，在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故，平甩后会逐渐消失。

2.痛

出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了，坚持平甩一段时间后可以感觉明显好转。

3.麻

麻的现象是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉，不断平甩后可以感觉减弱很多。

4.痒

甩手时感觉到是因为疏通到了，这种痒，是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是表示功有练进去了。

5.胀

胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好，持恒的平甩就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。

平甩效果：

第一个10分钟可达到浑身循环，第二个10分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个10分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。

练出韧性和弹性。膝盖灵活有劲、不老化。 

对于常年老毛病及老人病，只要用心锻练，一招平甩即可获得极大改善，可谓一通百通是也。 

平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。