“女人要睡好，男人要睡足”，睡眠习惯“男女有别”？

睡眠习惯也“男女有别”？

是的，你没有听错。

哈尔滨医科大学第四附属医院神经内科四病房主任宋荣蓉介绍，由于在生理结构、激素分泌、生物钟等方面有许多不同，因此在睡眠问题上，男女也存在诸多差异。

具体一起来看：

女人要睡好，男人要睡足

美国睡眠学会公布的一项研究成果显示，就平均睡眠时间来说，女性比男性更长，但女性十分怕睡眠过程被打断。

女性对周遭环境要求较高，居室要幽静，空气新鲜、温湿适宜，床铺舒适，家人尽量保持安静，更不要中途叫醒她们。

相比之下，男性需要保证充足的睡眠时长，睡前不要从事过于剧烈的活动，也不要饮酒、喝茶，可以泡脚。

女人少想心事，男人别睡太晚

研究表明，女性比男性更易受到抑郁症和焦虑症的困扰，患失眠的可能性比男性高出50%左右。

因此，建议女性要想一夜酣眠，平时要“难得糊涂”，把心放宽，不要斤斤计较，睡前最好保持心情愉快，都有助入睡。

由于生物钟的差别，男性比较喜欢熬夜，为保证睡眠充足，建议男性早点睡，并通过睡前调暗光线、清晨增加亮度的方式调整睡眠周期。

比如，卧室装饰以暖色为主，床头摆放一个可调节亮度的台灯，早上醒来马上拉开窗帘等。

睡好觉的三点建议

为了保障每晚进入甜蜜的梦乡，要注意以下三点：

一是：讲究睡姿，以侧卧位为佳，膝盖微弯，利于全身放松，睡得安稳；

二是：要顺应自然规律，起居有时，早睡早起；

三是：睡前半小时摒除一切杂念，使心神宁静。适当运动，放松身心。