一个小动作自动“正脊”，赶走颈椎病！

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颈椎病主要是多种原因导致颈椎骨关节紊乱、椎曲消失，从而导致的一系列症状。这与长期不良姿势有关，尤其是长期久坐后，腰椎生理曲度消失、侧弯，从而时颈椎及胸椎“失衡”呈“S”形改变，因此很多颈椎不好的人，双侧锁骨多是高低不对称的。

防治颈椎病要从调整胸椎、腰椎开始，撞背的功效恰好在于调整脊柱关节的平衡。

撞背 (含两肩胛) 震动了胸椎、腰椎，可调整紊乱的关节，松弛相关肌肉，使因上段胸椎侧弯而致的胸肋和肩胛高低（凹凸）不对称逐步达到平衡，从而纠正颈椎反向侧弯引起的骨关节紊乱。

撞背功法视频↓↓↓

动作技巧：

1、背靠一面厚实的砖墙，双手抱肩（把肩胛拉开），身体离墙约20厘米左右；

2、两脚分开与肩同宽站立于墙面之前，双膝直立或者微屈都可，全身自然放松；

3、身体向后仰靠，用背部撞击平整的墙面，屁股不要撞到墙面，逐步用力；

4、撞击背部后借力回到直立站姿，经过调整适应后再反复练习。

注意：

1、选择干净平整且稳固的墙面，切忌在装修后的隔断等不坚实墙壁处练习；

2、撞背的强度要适中，不要猛撞和用太大力量，尤其是患有骨质疏松的老年人一定要适度。撞背当逐渐加力至练完之后自觉舒适的力度为宜；

3、每次撞背30次左右，一天练习2~3次；

4、小心不要撞到头部，年老体弱、孕产妇、严重心血管疾病和精神病人不宜撞背。

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