是什么吞噬了你的完美身材

很多美女总是抱怨自己身材不好，尤其是臀部走样儿，即使很瘦依旧是松松垮垮没什么线条。

在这个全民久坐的年代，我们可能忽略了“久坐”这个让臀部肌肉萎废、松弛的原因，今天就来说一下。

久坐为什么会让臀部走样儿？

拒绝久坐

插画师：晓媛

这应该从《内经》中的 “久坐伤肉”说起。

可是久坐为什么会伤肉呢？

这是因为，臀部肌肉本身需要气血津液的濡养，而久坐耗伤人体气血，导致气血不能很好濡养臀部肌肉，臀部肌肉日久失于濡养，就使得臀部肌肉松弛、无力，而从外观上看，松松垮垮，臀部下垂不够健美。

加之，如果长期坐姿不良，更容易导致臀部肌肉的紧张。

从微观来讲，一立方毫米的肌肉中有1350根血管供应养分，但是，当肌肉紧张的时候，压迫血管，血管不能正常输送养分荣养肌肉，肌肉失于荣养，不能发挥正常的作用，日久就会萎废。肌肉萎废，不能发挥正常功能，臀部也会看上去松垮不够健美。

长此以往，不止是外观的松弛，还会出现酸麻胀痛等不适感觉。

那么，如何改善这种状态呢？

正确的坐姿

插画师：晓媛

正确的椅子高度，一般来说，小腿和大腿能够保持90度角的座椅高度是最合适的；

腰部要挺直；

眼睛要与电脑屏幕保持水平；

头尽量与身体保持一条线，不要为了离电脑屏幕更近而头部过度前探。

适当锻炼

插画师：晓媛

每坐40分钟，就要站起来活动5-10分钟；

采用侧后踢腿的方式锻炼臀部，这样的动作有利于锻炼臀大肌和臀中肌，对于塑造完美臀部曲线非常有效。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。