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日常生活中,你是否总是习惯跷二郎腿,或者是用一侧肩膀背包?这会引起脊椎和骨盆错位。
持续较长时间会导致全身血液循环不畅,从而引发肩膀疼,头疼、膝盖疼等症状,尤其是女性。
平日里除了改变这些不良习惯以外,最好能经常做一些臀部运动,好好保养一下你的脊椎和骨盆。
方法如下:
坐在硬一点的垫子上,伸直腿,臀部用力,一左一右地向前移动。
前进20下,后退20下。
手脚不要用力,要有意识地边活动骨盆,边做臀部运动。
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