现在生活条件越来越好，人也越来越追求享受，不仅肉越吃越多，而且经常呆在空调屋里，同时吃的食物中有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，各种慢性病随之而来。
尤其是最近备受关注的湿气和寒气，我们都知道湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。“千寒易祛，一湿难除”，湿邪是六邪中最难除的。因为湿很容易渗透，一般不会单独存在，与其它六邪相互夹杂，出现寒湿、湿热、风湿、燥湿等，纠缠不清。
这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
那么湿气究竟是如何产生的？大多是由于水分调温失控，少动，多食，生活习惯的不规律。还有不注意空调，冷饮等生活习惯，都会导致湿气入体。
湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄口臭、舌头边缘锯齿状、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑;久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
判断体内湿气重不重，看看舌头就知道了。
如果体内寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定的程度了。
饮食祛湿，美容又健脾
饮食祛除湿气：可以选择薏米，它有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
平时做饭做菜的时候，还可以多放一点葱姜蒜，都会起到美味和去湿气的作用。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
艾灸祛湿，灸在必行
如果说夏季是湿邪蓄势待发的季节，那么秋季无疑就是祛湿最好的季节，此时通过艾灸祛湿的效果就是非常好的。
祛湿我们常常选择的穴位是：中脘，神阙，关元，命门，足三里。这五个大穴可以排湿，还可以扶正祛邪。
我们在艾灸的时候，可以选择六针艾灸盒或四针艾灸盒，一根艾条截四段可以使用一个小时。如果用艾柱艾灸，一个艾柱在艾灸盒里面使用大约是20~30分钟。
在使用艾灸盒艾灸的时候，点燃后放在你需要艾灸的穴位上，任脉的中脘、神阙、关元，后面的命门，然后上面可以盖上毛巾，这样就算艾灸很长时间也没有烟。在艾灸足三里的时候，最好是用艾灸罐，直接绑在穴位上就可以很省事，一个艾柱用纸巾包好，可以使用一个小时，而且没有烟。
湿气大的人，艾灸后，会在体表有很多水，这应该是你身体湿气的排出的现象。如果此时你觉得排湿效果不理想，那么可以顺着督脉，从大椎到长强进行刮痧。
还可以沿着督脉旁开1.5寸和督脉旁开3寸的位置，也就是膀胱经，可以在膀胱经上走罐，协助排出体内的湿气。
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