这个处暑不要轻易“贴秋膘”，健脾祛湿美肤看此招

梁友圈 今天

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。是农历二十四节气之中的第14个节气。《月令七十二候集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止也。”这时的三伏天气已过或接近尾声，所以称“暑气至此而止矣”。

“贴秋膘”会让身体内的痰湿加剧。

虽然三伏已过，但此时还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，人们常讲“秋老虎，毒如虎”正是如此。

而人体的气血运行也是如此。自然界中阳气渐收、阴气渐增，而人体在炎夏时节大部分散布于体表的气血，也开始渐渐回归到体内更深层次的地方准备闭藏，以此滋养脏腑、心神。此时身体机能应该开始积蓄力量，等待下一次的绽放。

往常，立秋后，苦苦熬过一个酷热的夏天，大家就开始“贴秋膘”了。但是今年从整体来看，这个夏季湿气过重，很多人又忍不住吃掉了很多冰饮，水果等寒凉之物，寒气凝结，让湿气更难排出。所以一定要让身体排出痰湿后，再来进补。

01

这个秋天，有些不一样 

今年是戊戌年，太阳寒水司天，太阴湿土在泉，火运太过。

这个夏天，想来大家对“火运太过”深有体会吧，今年气温异常高、北极出现32度高温，冰都化了。瑞士的雪山融化太严重，政府居然想出用毛毯盖住！翻看全球新闻，这个夏季，全球变暖的脚步让人瞠目结舌。

而我们的身体也出现了很多问题。好多人会比以往更容易上火，出现咽喉肿痛、口腔溃疡、烦躁失眠、长痘生疮等等。当心火过旺，而肾水却不足的时候，失眠，就会更加严重了。

不仅如此，下半年还有“太阴湿土在泉”。下半年的水湿之气应该会比以往更重一些，雨雪天气也会随之增多。眼下会让人感到湿热难耐，再往后就会变成风湿、寒湿来侵犯身体。

另外，今年入秋之后，吹来的可能不是丝丝凉风，而是阵阵暖风，让今年的暑热依旧持续一段时间。这就回阻碍秋收之气，让身体闭藏不住，给流行性疾病提供了可乘之机。

02

健脾祛湿温阳气

由于这个秋天区别于往年，所以想要身体康泰，安枕无忧，一定要在滋阴润燥之前，祛除痰湿。

由于这段时间五运六气的反常，让一些平时脾胃状态本来还好的人，也状况频出。况且，这段时间自然界中的湿气过重，特别影响脾胃运化的功能，如果“贴秋膘”的话，这些肥腻的鸡鸭鱼肉不仅无法被脾胃运化成身体可以接受的营养物质，反而会滞留在体内，变成污浊的痰湿，让你的身体痛苦不堪。

祛湿难，一方面因为湿气黏腻，“如油入面中”。另一方面湿气困脾，会让脾胃更加虚弱，普通祛湿药物经常无法被吸收，药效自然差很多。而这段时间天气依然很热，很多人依然会吃很多冷饮瓜果解暑。这样更会伤害你的脾胃阳气。

因此这个秋天，祛湿首选艾灸。用艾的纯阳之气温煦你一夏天的亏空。

男士首选艾灸穴位：中脘穴，关元穴

中脘穴：

取穴：中脘穴位于上腹部前正中线上，胸骨下端和肚脐连线中点，即从心口窝到肚脐眼四寸的地方（穴位按压时一般都有酸胀感，找的时候注意感受）。

《黄帝内经》中说道“胃不和则卧不安”。如果饮食不当，脾胃功能失调会影响到我们的睡眠。中医认为脾胃统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，浊邪或热邪内扰心神，会造成心神不宁而失眠。所以失眠先调理脾胃。

这个节气艾灸中脘穴，温暖胃阳，可以解决很多男士的胃病、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等问题。

关元穴：

取穴：位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸（肚脐下四个手指的距离）。

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。艾灸次穴位，可以给男人大补元阳之气。

女士首选艾灸穴位：神阙穴，三阴交穴

神阙穴：

神阙就是我们的“肚脐眼”，艾灸此穴位，对于女性的月经不调，或者是气血不足，宫寒，和妇科炎症起到很好的治疗的效果，同时，还可以增强人的先天之力,也就是免疫力。让女人能够拥有从内而外的美丽的底气。

除了艾灸神阙穴，南怀瑾还有一个“万病方”。将桂圆、花椒、艾绒按一定比例混合打烂后，在晚上睡觉之前，挑指甲大小的用量置于肚脐眼上，再用胶带贴住就可以了。

（少量到货，先到先得）

三阴交穴：

三阴交，是肝脾肾三经交汇之处。因此被称为女人的”不老穴”，是妇科疾病的首选穴,对月经不调、痛经，以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。经常艾灸三阴交穴位，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，还能推迟更年期！

（艾灸，就用正安蕲春艾条）

（轻松用完最后一截艾条，不浪费）

无法艾灸的小主，也可以用我们的艾叶足贴贴在足底涌泉穴，给身体拔湿。脚上会有温热的感觉，睡眠也会好很多。

（躺着就可以拔湿）

03

养阴润燥美皮肤

秋天，是肺的主场。《内经·六节藏象论》曰：“肺者……通于秋气。”中医认为，肺有肃降的功能，与秋天沉降、收敛的性质不谋而合，因此，这个季节的主角当然是肺来担当的。入秋之后，人体气血向内收敛，也是需要肺的肃降这个功能来帮助实现的。且秋季天气开始干燥，燥邪易伤娇嫩的肺脏，因此秋季养肺、滋阴润燥便成了头等大事。

我们知道，“肺主皮毛”。人体是通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。因此，在秋季，肺的主场，也是美肤的最佳时段。

首先，可以在饮食中适当增加酸涩之性的食物。

可以适当吃一些石榴、葡萄、柚子、橘子、柠檬、酸梅汤等，可以防止秋燥伤肺，同时避免“火运太过”阻碍身体的闭藏。

同时，此时应减少辛辣刺激之物的摄入。

比如含有葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、芥末、花椒、小茴香等等香辛料的食物，以及辛热之性的白酒。中医认为，辛辣之味通肺气，在秋季过多食用，反而会导致肺气太盛，不仅不利于闭藏，还有耗伤体内阴液，导致鼻子干、流鼻血、咽喉肿痛、干咳等问题。

说起美肤达人，大家可能会想到大S以及各位网红们。其实，最有实力的，当属中华民国时期的第一夫人宋美龄，人家不仅美，而且健康长寿，一路美丽健康度过百年。

宋美龄在多年的官邸生活中，不仅采用了许多中国宫廷中有益的养生手段，还发明了许多只有她才会享用的保健措施一直到晚年，每天下午都坚持喝一杯普洱茶，每天晚饭都是一个苹果或者很少或者不吃，有利于睡眠内脏和皮肤修复。

还有一款“美龄粥”，不仅营养美味，还可以美白肌肤。

原材料：

【主料】：大米100克、糯米20克、豆浆500克、山药240克

【配料】：大枣三个、冰糖20克

步骤：

1. 准备好原材料;

2. 大米和糯米洗净泡一个小时左右;

3. 山药蒸熟。如果嫌麻烦可以直接和粥一起煮，煮熟后将山药碾成泥;

4. 蒸好的山药去皮碾成泥;

5. 蒸山药的时候另起锅水烧开，加入大米和糯米，大枣去核后加入，大火煮;

6. 米粒煮开花后加入豆浆、山药泥、冰糖，煮至粘稠即可。

04

调节阴阳解秋乏

秋季，气温降低，昼夜温差大，很多人都会有疲乏之感，这就是所谓的“秋乏”。秋乏是一种自然现象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

这个时候，我们首先要改变夏季晚睡的习惯，建议每天多睡一小时。争取晚上23时前入睡最好，并要早睡早起，还要适当午睡，这有利于化解困顿情绪。但要提醒的是，午睡的时候要护好颈肩，不要受了风寒。

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此时也需要适当运动，但是不要剧烈运动。

若想采取运动出汗的方式排出体内留存的病邪，也应该选择一些和缓的，比如散步、瑜伽、慢跑、太极、八段锦等等，微微出汗即可。

更多处暑节气话养生，请扫下方二维码听梁老师节气音频。

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