生活中总有很多不得不的事，开会，地铁，坐车，办公室，让你僵持在某个地方，生命就这样流逝……不如用这些方法，让过程更有意义一点，闲里偷偷小忙，暗中俏俏使劲儿，让你不动声色地变美丽。
坐 着 美 颜
1.提肛：
久坐时，会阴部很少运动，时间长了容易积累毒素，痔疮，便秘，继而色斑也就来了……
菊花常紧，也就是每天练习提肛运动，可以通便活血，改善痔疮，便秘。同时，这是一个非常非常补气的方法。每个在办公室耗费一天心力的人，往往中气不足，如果能静心地好好做一做，是非常能补足中气的。
方法也很简单：吸气，将肛门向上提，就像是憋住shi一样那种感觉。好像整个人的气收了起来。然后放松，轻轻吐气。如此反复。ps 这个方法还可以提升性能力。
2.脚趾抓地：
双脚5个脚趾抓地，感觉脚心涌泉穴的位置收紧，保持5秒左右，放松。然后再重复。这个动作可以预防久坐带来的「深静脉血栓」。运动脚趾也是在运动十二经脉的气血，让人在暗中运动气血。
前两个动作真的是不动声色，在旁人完全注意不到的情况下，完美完成，如果你可以更自由更放松一些，下面的方法也任君挑选。
3.活动耳朵
办公室滞留不动的空气，即便有空调系统，脑袋还是忍不住想要打起盹来，甚至习惯性的偏头痛，或者突如其来的烦躁，想要做一些清晰的决策都很难。这时候抓住两个耳朵搓揉，无需拘泥手法，一阵热摩擦之后，脑袋融合的平衡舒爽了。
同时耳朵上，也藏着我们最贴心的「美容药」，那就是耳垂啦，这里又肉头，揉着最舒服，同时耳垂对应着我们的头面区域，用拇指和食指把耳垂揉到发红发热，面部的气血也会变得畅通，可以改善晦暗的气色，让面部神采奕奕。
4.「动手动脚」，肩膀放松
活法儿的办公室很自由，在这里你可以尝试各种养生方法。以前有个同事姐姐，常常把擀面杖踩在脚底下，撵啊撵，擀啊擀，当时我还不理解，后来才知，这绝对是疏通经络和筋的好方法。
方法：
擀面杖一只，踩在脚下来回的擀，每天10~15分钟。坐着或是站着都可以，一边干活一边悄悄活动双脚。
平日久用电脑，肩膀疼的人，脚下对应肩的位置也会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
如果你的办公室，也可以这样，动手又「动脚」真是太好。对脾气暴躁的人，尤其是救赎。「天筋藏于目，地筋隐于足」。天筋难炼，而脚下的地筋，却可以好好锻炼。这条筋，其实是肝经的隐藏部分。推肝经在办公室不合适，按太冲穴又小有不雅，那就按摩这里吧。
把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。按摩这条筋，便是通过「调理筋」，来「修复肝」。是它变得调达、平顺，人体的解毒、消化、造血能力也都会提高。气色和脾气也会越来越好。
擀面杖用着不够爽，还有全面按摩的足底按摩器，中间的大大滚轮专门用来按地筋。放在办公室，脚下悄悄活动着，没有声响，只有自己知道的暗爽。
5.腿上的美容大穴
如果坐着的时候，可以摸到自己的腿，如果一天只能按一个穴位，那就按按我们的美容大穴，三阴交吧。
每天揉两侧三阴交各3分钟。可以：
1.健脾利湿——减虚胖、消小腿水肿。
2.疏肝理气——心情舒朗才能改善面相。
3.滋阴补肾——提高性趣、增加精力。
4.调补气血——帮助大姨妈准时、充足，改善面色。
因为三阴交是肝、肾、脾三根阴经的交汇点，是重要的交通枢纽，这里按下去如果很疼，则「痛则不通」，需要常按。
站 着 美 体
平时的含胸驼背，让整个人变得很丧，没有活力。身心一体，身体的气机，也因为一直这样「塌」着，而变得萎靡，没有生命力，气血也常常不流通。
在地铁里，等人时，如果你闲下来站着，那将是非常美好的矫正自己身形的好时机。不用额外多花时间，让自己的身子更加挺拔，气质也会提升。
1. 瑜伽-吉祥式
伏案久了，整个肩背都会向前缩着，窝着，不够挺拔。这个姿势，用反向的拉伸，打开肩膀，缓解肩背的压力和紧张。对神经紧张、腰肌劳损、肩周炎都有改善。双手合十，也是稳定情绪的很好选择。
方法：
双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。左右手合并的时候，细细感觉手臂因此而慢慢变纤细，同时胸部在牵引的时候有所提升。
2. 肩部拉伸法
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。
方法：
身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。建议减持10秒钟，重复3次。
如果你做站立的地方空间狭小，不容许自己有这么大幅度的动作，那就试试下面这个意念法吧：）
3.气球冥想法：
经常驼背的你，可以让自己常常有这样的意念，想象自己的头是一颗氢气球，轻盈，凌空，向上，脖子就像是那根线，因为头部（气球）的牵引，而自动向上挺拔。同时下巴内收，保持生理弯曲。整个人都会变得高贵而挺拔起来。
随时去把这个意念灌输给自己，大脑也会把它沉淀在潜意识当中，成为终身保持的一种习惯。
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