脚不仅是负重行走的器官，还是我们感知地面的感受器。
我们需要一双鞋，来帮助它，保护它。
鞋子太大，走路踢踏，鞋子太小，走路挤脚。
张建中 主任医师
北京同仁医院 足踝外科矫形中心
如何选出一双适合自己的舒适的鞋呢？专家表示：鞋和脚成为一体是最理想的。
买鞋前看好这3条建议，给你的脚裹上“铠甲”！
选鞋时宁大勿小
人在行进久了、长距离跋涉后及下午的时候，脚会一定程度地变大、变肿。
所以，在买鞋的时候鞋前面最好留一横指的距离，买有鞋带的鞋子或在下午的时候买鞋可调节松紧，能让鞋子更合脚。
买鞋不要只凭鞋码，最好亲自试穿
买鞋不仅要考虑脚长，还要考虑脚宽，所以买鞋最好亲自试穿一下。试鞋时要下地多走走，来感受鞋子是否合脚。
鞋底薄厚要注意
如果鞋底太薄，鞋子对脚的保护作用就会减弱，如果鞋底太厚，脚就不能感觉地面高低不平等状况，路面情况无法及时传递到大脑。
所以，选鞋要选鞋底厚度适中的鞋子，既可以给脚提供一定的保护，又不会过分阻隔大脑判断路况。薄底鞋可能引起脚疼或骨折，不宜多穿。
人脚部有一个跖腱膜，跖腱膜是维持足弓稳定的非常重要的结构。在足弓承受过大压力的时候，会造成跖腱膜撕裂，这就是走路脚疼的原因。
因跖腱膜炎导致的脚底疼痛可以在睡觉的时候借助夜间夹板来缓解。把脚放在夹板中，让踝关节保持5~ 10度的背伸即可。
讲到鞋底的薄厚，我们不得不打开爱美女性们的鞋柜~
舍不得脚，又舍不得高跟鞋，可以这样来选一下：
1、高跟鞋不超过5厘米为宜；
2、高跟鞋坡度要缓；
3、鞋子折弯点与脚部折弯点相同。
生活中足跟疼痛非常常见，有可能是因为足弓塌陷后，跖腱膜过度牵拉造成了疼痛，也可能是因为老年人脂肪垫萎缩造成的疼痛。
如果老年人脂肪垫萎缩，可以选择鞋跟较厚的鞋来保护脚跟。
足跟部疼，可以通过一些动作练习来缓解。我们来跟足踝专家学习一下吧~
鞋子好不好，脚知道！
行万里路，你要选对一双好鞋！
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