秋收冬藏，正是补肾好时光！

春生夏长，秋收冬藏。五行中，秋属金，对应五脏的肺，冬属于水，对应五脏的肾，而五行生克，金生水，现在起到冬天结束，是一年四季中养肾的好时光！

而水生木，春季主生发，五行属木，对应肝脏，养好肾，才能迎来美妙而舒展通达的春天。人也是一样，要先滋养才能生发。

我们从现在开始养肾吧。我仔细的想过，养肾是由两个方面构成，一则避免过度消耗，损伤。二则进行补益。这其中都有相应的方法。

一、避免过度消耗

（1）请不要害怕

中医认为，恐伤肾。恐惧这种感情，会伤肾。我们通常会说一个敢于直面惨淡的人，是个「硬骨头」。这种修辞，是传统文化之间的互相影响。肾主骨，骨头很硬，代表这个人的恐惧很少。

不害怕，也不是硬撑，消除恐惧有个过程。要先发现自己的恐惧，认识它，接纳它，再消化它。消化不了呢？就先放着。不必老惦记。

具体实操的方法是，发现自己很紧张，找找自己害怕什么，告诉自己，最好说出来，说「我害怕某某某」，然后，能解决就解决，解决不了也和自己确认一下，「我现在解决不了，但不用总想着，我要出去玩了」。

人生苦短，时间多么珍贵，请不要害怕，享受时光吧。

（2）收敛阳气

五行生克，土克水，脾属土，肾属水，这里并不能简单理解为脾克肾，而是类似「潜阳」，收敛阳气。

黄元御于《四圣心源》中云：

「水性降润，渗之以土气，则水不过润。」

这是土克水的真意。像大自然中洪水滔天，水土都会流失，如果土多一点，水渗进去，水土都能保留。如果土上还种了树，水土流失的就更慢了，木对水土有疏松和稳固的作用，疏松和稳固二者并不矛盾，可以共存。这是大自然蕴含的大道。

天人相应，天地即人身。想要在秋冬养肾，收敛阳气是极为重要的。一是避免大汗淋漓的运动，二则需要节制欲望。平时无事的时候，适合静坐养生。

两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

二、温中祛寒，补肾固阳

（1）补肾先温中

这还是土克水的道理，脾胃属土，收敛的是阳气，而非阴气，秋冬天气寒冷，天地内阳气内收，地面结冰0°以下，但10米深的井水，一般是4°。我们补肾，也要先温暖脾土。要把脾胃暖起来。最简单的方法，就是掌心捂肚脐。

劳宫穴在手掌心，握拳屈指的中指尖处。劳，劳作也。宫，宫殿也。中冲穴传来的高温干燥之气，行至本穴后，此高温之气传热于脾土使脾土中的水湿亦随之气化，穴内的地部脾土未受其气血之生反而付出其湿，如人之劳作付出一般，故名劳宫。是人体很重要的火穴，我们一般即使手再凉，劳宫穴的位置也是很暖和的。

劳宫，是劳累之后休息的宫殿。身体疲惫没有精神，恶心难受，无法入眠，都可以按揉劳宫穴缓解。清醒时，要时常双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐，能暖胃驱寒。这是用身体火穴劳宫穴的热燥之气，去温中散寒健运脾胃。

在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。睡觉时，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热度温煦了二肾。

（2）补肾需强腰

肾在两腰，强腰简单地说，是使这部分的气血循环更通畅，可以每天练习瞬间强肾法。久坐办公室，好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气更加不足，会产生乏力、疲劳、健忘各种症状，用这个方法3~5分钟，就可以缓解一个小时连续的工作疲劳。

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。时常做做对提升人体阳气有很好的帮助。对中老年人常见的肾气衰导致的腰腿问题也有帮助。

两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。

（3）补肾需滋阴

明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说：

「善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭」。

人体是一个大环境，身体里的阴阳、气血相互依存，相互作用，相互消长，要保持阴阳的平衡关系，不能只补一个方面。

养肾也是，我们温中强腰，都是偏重扶阳，同时也需要滋阴。简单的叩齿吞津即可。

• 叩齿36下。

• 全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。

• 意守「金津」、「玉液」两穴。

• 屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。

• 之后分三次将唾液徐徐咽下。

（4）立冬姨妈福袋，男人也能用

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但对于男生来说，补肾只需要直接购买健康型姨妈福袋即可，这里面都是「温中祛寒，补肾固阳」的日常好物。

就像加味逍遥丸，虽然是妇科的常用药，但其实立意在于「疏肝理气」，经常在临床中被医生开给男性使用。

现在男生的压力比女生还大，社会对他们的要求和评价也多，比起女性，他们更不擅长倾诉和梳理情绪，也许也很需要关爱呀。

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