男靠吃，女靠睡，男女养生各有侧重

俗话说：男靠吃，女靠睡。男不离韭，女不离藕。男要‘冷’养，女要‘热’养……

其实，这些俗话都在说明一件事：男女养生，各有侧重。

 

中医认为：男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

男人应该吃点啥？

“男子以肾为先天”。

《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主“。

男子养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

益智养精膏

养肾精，助肾阳，

益气养阴，益智轻身

“女子以血为本”，“女子以肝为先天”。

女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、阿胶、红枣、羊肉汤等。

益血养颜膏

养肾滋阴、益血驻颜

女人怎样睡得更好？

女性不但有经期、孕期、生育的生理消耗，还要负担家庭、工作，参与各种竞争，所以现在的妇女病越来越多，失眠的情况也越来越多。10位女性有7位有睡眠方面的困扰。

怎样拥有良好的睡眠？

 1、恢复正常的生活规律，即“日出而作，日入而息”； 年轻人可以在晚11点之前睡觉，老年人和中学生可以在晚上9-10点入睡。

2、做到“心静体动”，即白天有足够的体力活动，保持内心的宁静。

3、睡前不做剧烈运动，可以听一些舒缓的音乐。

4、睡前泡脚。足部是足三阴经、足三阳经的起止点。坚持用热水泡脚，能疏通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。而在泡脚时，加入一些中草药则更有助于睡眠。

助眠足浴汤

调整临睡前情绪，

助眠安神

男要“冷”养，女要“热”养

研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。

由于女性属阴，加上爱食冷饮、以及在冬季着裙装、露脚踝等多种因素，女性受寒的机会更多，比男性更怕冷。因此，在冬季进食一些温热的食物，如羊肉、桂圆、姜茶等，有助于防寒保暖。

平心暖茶

温胃止呕、暖宫逐寒

男多安静，女多排解

如果心里长期憋了闷气，肝气就容易郁结，如此恶性循环，皮肤和面貌会变老。

男人不爱倾诉，有什么事都自己扛着。点一支烟，喝两杯酒，睡一觉，第二天又生龙活虎。

相比男人的沉默，女人更爱倾诉，“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。

疏肝茶

疏肝理气，

疏散肝气郁结