最近天气越发冷了，好多人问我上热下寒的事情。她们往往手冷脚冷容易感冒，大姨妈肚子痛，吃东西不消化，但却容易上火，眼睛干涩、喉咙痛，心情也很急躁。整个身体又热又冷，不知道该怎么办才好。吃凉的怕伤身，吃热的又要牙疼和长痘痘。
先别着急啊！这是个很普遍的现象，活法儿姨妈福袋的数据显示姨妈福袋用户最多的问题也是「上热下寒」，这种情况简单地讲，是身体的冷和热没有去到该去的地方。
那身体本来应该怎么样呢？身体本来应该心火下去，温暖肾水，肾水蒸腾，如雨露甘霖冲刷身体，和天地一样，有个自然的水循环。自然界是怎么样的呢？阳光照耀之下，大地和海洋的水分蒸发到天空变成云，云积累的厚了，正负电荷互相作用，形成风雨雷电，冲刷大地。
从《易经》上来说是六十三卦：「既济」。这个卦象呢，上坎下离相济，坎为水，离为火，水火不是相克的，阴阳不孤立，而是相交，生化万物。
太极拳论里说「腹内松净气腾然」，这是说身体里面放松又干净，身体里的清气会自然上升，气腾然，如同云雾累计，聚集一段时间，下雨，冲刷天地的污浊。这样，浊气会随着天地的甘霖，自然的下降，随二便排出体外。
有个练习的功法，叫做「降气洗脏」。具体看这个视频↓
这个功法，不仅能改善上热下寒，还能令人吐故纳新，清洗脏腑，祛浊留清，洗骨易髓，滋养五脏，平和六腑，疏通经络，调理三焦。坚持练习，还可以伸筋拔骨，增加肢体弹性和柔韧性。
练习方法：
两脚平步站立与肩同宽，脚尖朝前，立身中正，周身放松，两眼向前平视，收心求静。
意领两手，外边旋边自体侧两旁缓缓上举至头顶上方，两目微上视。
上动不停，意领两手心向内，经脸前、胸前、腹前、大腿前降至膝前的同时，坐胯下沉，引气降达脚心涌泉。
如此反复36次后，收气归至中丹田（两乳头连线中间，膻中穴），静守片刻。
引气大家不要想得很复杂，就想象和感受身体内气血的运行即可，自然为主，不拘泥。
有姑娘曾经问我师父：「师爷肚子那么大，这就是混元气吗？」
我师父说：「不是，他朋友多，国内外的人都来找他，老去馆子吃饭，外面馆子油大。」
锻炼身体是一方面，如果不忌口，一代宗师练太极拳也是会胖的，你们就更别说了，平时也要注意饮食清淡一点。
这个道理很简单，你的中间堵着，浊气可不就是下不去吗？它下不去就往上走，走了头面就是油腻的痘痘和疙瘩，有你的头皮不断掉头发……疏通中焦也不复杂，吃得稍微少点，给脾胃一点机会，好好运化。吃东西别太多了，脾胃会很辛苦，工作效果也不好。
再就是，这个山楂球。太好吃了，还超级管事。好吃是一贯的，还有好些人说吃了排了很多便便。山楂其实没有直接通便的功效，为什么通便呢？其实是疏通了身体中间的脾胃，帮助身体疏通了中焦，身体中清气上升，浊气下降，自然而然，垃圾都出去了。山楂球并不神奇，它只是帮助我们恢复身体本来就有的功能。
人往往是吃得太多，思虑过重，影响了脾胃的消化。吃进去的东西没有完全被运化，身体负担越来越重。山楂可以帮助脾胃轻松一点儿。这阵子糖葫芦正好吃呢！可以遇见就吃一串。
这款山楂朋友们反馈也不错，而且微微烤过，更能帮助消化。空心的，很好吃。山楂入肝脾经，经常情绪不好的人吃，也可以酸甘化阴，柔肝散气。山楂醒脾开胃，行气活血还不伤，痛经血瘀的人也适合吃，可以帮助化瘀活血。但需要注意，胃酸过多，溃疡面积太大，孕妇不宜，婴儿不适合。
上热下寒的人往往都特别着急，一个是因为身体不舒服很焦虑，另一个也是情绪使然，看见痘痘心情不好呀，怎么别人吃火锅都美美的，我那么在意养生还要上热下寒，每天都要问自己好多为什么！
其实身体和心是互相影响的，身体里浊气上升，容易让人头昏脑涨，想不清楚事情。心里不高兴，也会影响气血的运行，容易肝郁气滞。如此循环下去，心情和身体都越发糟糕。改变起来也是容易的，任何一个死循环的过程，你只要不给它继续循环的条件就会很快变化起来。
心情不好，去做点开心的事情，把心打开，气就顺了；身体不舒服，好好练练上面的太极内功，慢慢的，身体放松下来，就会恢复「身体本来的功能」；吃得多了，消化不了，下顿少吃点，或者吃点山楂，帮助身体去消化。
任何事情都有解决的办法，而你也终将解决它。但别着急啊，总顾着着急，哪有心思和行动去变化呢？
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