作为节后第一个工作周，医星医院聘请中医名家陈明教授来院坐诊，来跟您聊聊脾胃的护理和调理，让您拥有一个健康脾胃迎接这一年的春、夏、秋、冬。
专家支招：通过细节可养好脾胃
中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，同为"气血生化之源"，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。人从出生之后成长需要大量的能量，而这些能量都是要通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量。
通过几个方面助您养好脾胃，健康一整年！
01
通过饮食来调养
在饮食上，宜吃清淡食物，忌过于辛辣；饮酒宜选低度酒，少沾烈性酒；宜新鲜蔬果，忌多食油炸及熏烤类食物；饮食有节，忌暴饮暴食。家中还很有必要准备一些太极藿香正气液，胃肠有点儿不舒服就可以喝上一支，提示您不妨多煲汤、喝粥。
健
康
粥
胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。
糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。
芡实茯苓粥：芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。
02
调整情绪
中医学很早就意识到“情志伤胃”，所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪”。这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响，所以我们要养脾胃，首先先要调理好我们的心情。
03
多动脚趾增强脾胃
脾支配我们的身体四肢，因此进行适当的体育锻炼，就是健脾胃。
中医学角度，经络系统分布人体四肢，因此进行适当的体育锻炼可以促进人体经气运行，反作用于人体脾胃，增强脾胃功。
一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。
04
适当运动
专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。
运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。
专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。
05
按摩腹部
按摩腹部的中脘穴、天枢穴（位于肚脐左右三指宽处），以点揉为主。每个穴位揉2分钟，以有酸胀感为度。然后以肚脐为中心，用掌根在腹部画圈按摩，每分钟30圈，持续10～15分钟。逆时针按摩，起到强健脾胃的作用；脾胃虚弱食积、腹部胀满者顺时针按摩，起到促进消化的作用。
十个胃病九个寒
脾胃虚寒年轻人中的常见疾病，陈教授说现代人的生活节奏快，不注重饮食休息，导致健康受到很大威胁，如脾胃虚寒就是年轻人中常见的一种疾病，尤其是每年春节过后都是脾胃疾病的高发时期通过中医来调理脾胃最为妥善也最有效。
那么脾胃虚寒的危害都有哪些？中医如何来调理？快看陈教授给我们支招啦...
01
脾胃虚寒造成的危害
1、脾胃虚寒会导致食欲下降
2、脾胃虚寒造成胃痛、腹胀腹痛
3、脾胃虚寒导致手脚冰凉、怕冷
4、脾胃虚寒造成黄脸婆
5、脾胃虚寒引起早起不适
6、脾胃虚寒造成大便溏薄（腹泻）
02
生活要有规律
许多年轻人生活很不规律，吃饭饥一顿饱一顿，特别是女孩子不吃早饭，尤其过节，零食当餐，暴饮暴食，所以现在年轻白领得胃病的很多。
有规律的生活对于胃病的调养非常重要，要养成良好的生活和饮食习惯。得了胃病除要按时用药外，还要保证充足的休息和睡眠，以促进身体的康复。同时应注意饮食规律，三餐要定时、定量，过节喝酒要有节制。吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。（提倡每口饭最少要咀嚼20次，在咀嚼的过程中，胃肠道、胰腺分泌的酶也会大量的增加，促使食物消化吸收）。
03
脾胃虚寒者要注意保暖
有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷，平时应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可以多喝点小米粥。
在寒冷的冬季或季节变换时，胃病患者应注意根据温度的变化增减衣物，以免受到寒邪侵袭加重胃病。
据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。因此胃病患者应该保持精神舒畅愉快，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
04
脾胃疾病早发现早治疗
我国胃癌的发病率在各种肿瘤中位居前列，而胃病如得不到及时治疗，可引起胃溃疡、胃癌等病变。如果感到胃部不适，应及时到医院检查，胃病只要及时发现，在医生指导下正确的治疗和调养，完全可以治愈。
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