假期胡吃海喝那么多天，年可算过完了，你还好吗？最近很多人都咳嗽、痰多，除了乍暖还寒或有感冒之外，也可能是肥甘厚腻之后，春季到来，身体自然排痰，不必慌张。春天是个推陈出新的季节呢。
《黄帝内经》有云：「春三月，此之为发陈」。春天的时候，身体会自然的推陈出新，新陈代谢旺盛。春属木，表生发，体内少阳之气逐渐旺盛。大自然中草木萌动，破土而出，抽吐新芽，舒展开来。人也会随着自然之机，发生相应的变化。
养生只需天人相应，顺势而为。此时我们最宜向大自然中的草木学习，习得它温柔的力量，那是真正的生命力。
《道德经》第七十六章有云：
人之生也柔弱，其死也坚强；万物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵强则不胜，木强则折，强大处下，柔弱处上。
无论是人还是草木，都是出生的时候柔软，死亡的时候僵硬。温柔是「生机」的根本。如何对自己温柔呢？没有那么难，我们从小处入手，时时体味，你会很快觉察到自己的变化。
呵护生灵，素味柔肠
春天万物复苏，鸟兽繁殖，古语云：「劝君莫食二月鲫，万千鱼仔在腹中；劝君莫打二春兔，子在巢中望母归」，春季有不杀生的习俗。这是对大自然其他生灵的呵护和温柔。
对自己呢？鱼生火，肉生痰。如果素食一阵子，肠胃的消化负担少，运化食物的效率会提高。身体中垃圾少，经络通畅，人会变得平和，肝气舒畅，也不容易脾气急躁、发火。
芝麻油菠菜
五色五行中青色属于木，属于春季。春季适合吃深绿色蔬菜，例如茼蒿、菠菜、芝麻菜等。中医认为菠菜能利五脏，通血脉，生津止渴，清肝明目，清热除烦，养血滋阴，芝麻油润燥通便。常吃这道菜，有利于身体的清洁。
材料：
鲜菠菜120克，芝麻油（香油）9克，食盐少量。
做法：
将菠菜洗净，放沸水中烫3分钟取出，放入芝麻油、适量食盐拌均即可。每周2-3次。也可以加入南瓜子、小番茄、彩椒等，色彩会丰富，看上去更漂亮。
慢下来，温柔对待自己的心
五行上，春属木，对应五脏的「肝」。中医上有：「肝为刚脏。肝为风木之脏，喜条达而恶抑郁，其气易逆易亢，其性刚强，故称」。刚，就是指刚强暴急的意思。俗语里把一个人生了气，叫做「动了肝火」，就是这个意思。肝被称为「将军之官」，是把肝气比喻成性格刚强急躁的将军。
春天养护自己，尤其要温柔的对待这位将军。重点在于「慢」和「柔」。
什么是慢呢？慢是得给自己一个休息和恢复的机会。比如现在，你放下手中的手机，走动到窗边，望出去，看一会儿绿色的树。如果没有窗户，用眼睛找一找附近的植物。如果没有植物，也可以闭目养神，闭着眼睛，到你想睁开的时候为止。时常要记得停下来，休息，不争朝夕。
什么是柔呢？水就是柔，水能处下，利万物不争。这个「利万物不争啊」，没有那么艰难，并不是需要你做什么牺牲。你也在万物之中。「利万物不争」，首先得和自己好好相处，先「利己」，不和自己闹别扭。
心里不舒服，先别和自己较劲，温柔的对待自己的身心，倾听身体和心的需求，温柔的满足自己。「利万物不争」，你先别和自己争，不用去压抑自己的情绪和爱意。顺从你的心，怎么舒服，就怎么去做，不觉负累为佳。
和自己相处好，万物如一。
疏通经络，以形领神
修心并不容易，好在我们的身体和心是在一起的。很多学佛的人拜佛，是用身体的姿势，去感受「谦卑」的心意。以形领神，用身体的行为，承载心中需要明白的「大道」。我们也可以借助让身体经络柔软起来的方式，渐渐让心也柔软起来，身心合一。
春天适合拉拉筋。
膀胱经
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经（从脚底经后背到头顶）拉伸的方法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的经络不通，但不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
循序渐进，每天坚持，慢慢你的身体会变得柔软，双腿浮肿的情况会缓解，穿裤子线条更美。心也会慢慢松弛下来，不那么焦虑了。
肝胆经
想象一下自己是一棵树，枝条随风而动，枝干中正。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，纾解压力，疏通经络。站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
呼吸要缓慢而且有节奏。做伸展时不可以闭气，自然呼吸。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
调好月经，柔顺身心
说起以形领神，女生比起男生，有先天的优势。女生身心的所有问题，都会在月经上得到最直接的体现。比起男生，女生可以借助月经的状况，来观察自己的身心，这是一个非常珍贵的，了解自己的捷径。
但往往女生月经有什么问题，第一个感触就是「啊！好烦！」。其实可以慢一点，观察一下自己。脾气急躁的女生，往往经期器乳房胀痛；面色晦暗的女生，月经期容易肚子痛；痘痘多的女生，经后期皮肤会清亮许多；经常掉头发的女生，月经时常延后……
身心是一个整体，我们可以借助对月经的问题调理，改善身体和心的状态。月经顺了，情绪自然舒缓，血液循环通畅，皮肤透亮干净，气血充盈，身姿饱满。
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