打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
每天3分钟,摆脱“办公颈椎病“。老中医自创“任督二脉颈椎操”

短短几个小时,这则视频就收到了100多万点赞,20多万人次转发,3万多人评论,“医生示范颈椎操动作超可爱”还上了热搜。

视频中医生数着节拍认真地做着颈椎操示范。整套颈椎操一共八个动作,简单易学。

李医生说,这套操一天要给患者示范四五遍!

这套颈椎操李老叫它“任督二脉操”,大概十年前,他创设了这套操。每当患者做完检查、明确病情后,有空余时间,他就会花一分钟时间把这套操教给他们。

李老说,如今年轻人的颈椎问题越来越严重,20多岁来因为脖子僵硬、头歪了来就诊的患者特别多,尤其是中学生、程序员、会计师、设计师、老师、银行职员等。

“这些患者一般病症不是特别严重的,我教他们这套操,让他们在日常生活中也可以适当锻炼一下。”李老说,推荐每天一般3到5分钟做50次,每天坚持做50次,长期做下去,调整全身的气血,也可以改善身体情况。“如果记不住8个动作连贯做,也可以分别拆开来单项做,每个动作10次,循环做50次。”

他还提到,这套操的最后一个动作是联动全身的,因此也最为关键——双手举高,画个圈,握紧拳,顶住腰,同时脚踮起来,人往上看。

当然,这套“任督二脉操”并不是所有颈椎病患者都适合做。李老说,要先检查过颈椎有没有肿瘤,如果是腰椎肿瘤、颈椎肿瘤这类患者,骨头已被破坏,就不能做了。“此外,如果是严重的骨质疏松,或者腰椎压缩性骨折、胸椎压缩性骨折、颈椎骨折等的早期骨折患者也不能做。但骨折治疗后期,患者开始功能锻炼时,也可以适当尝试做做。

最后,李医生提醒大家,

长时间低头玩手机、电脑或伏案工作、学习尽量不要超过40分钟,

如果超过四小时,一定要起身锻炼活动一下,

可以做个颈椎操,

简单方便,也有非常多的好处。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
哪些人不适合推拿按摩
骨科医生示范:颈椎病'最怕'这5个动作!常做,血管通颈椎舒服
颈椎病患者如何运动
这里疼,那里疼,全身都疼,学会这一个动作,你就不疼了!
腰椎,颈椎疼
五禽戏之熊爬动作示范,有效缓解颈椎病,肩周炎,椎间盘突出
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服