导读
研究表明，孩子在春季3月~5月的身高增加值，等于9月~11月的2~2.25倍。所以作为家长，应该抓住春季大好时光，为孩子身高增长助力。以下内容，整理自上医网明医汪淼博士线上讲座。
01
“有一种矮，叫妈妈觉得他矮”
在育儿这件事上，现在有这样一个诙谐的现象：有一种冷，叫妈妈觉得他冷；有一种矮，叫妈妈觉得他矮。
如果发现家里小朋友个子“不够高”，家长通常会很担心。实际上，在目前的营养条件下，大部分孩子身高都是达标的。不过也正是因为现在小朋友营养普遍比较好，个子普遍比较高，所以在跟同龄人相比时，家长就可能会觉得自家孩子“矮了”。
所以我们有必要来了解小儿的生长发育公式。这个公式适用于2~12岁小朋友，是《中医儿科学》（人民卫生出版社出版）教材上给出的。
身高（cm）=70+7×年龄
家长们与其盲目焦虑，不如用公式算一下，看看自家孩子身高究竟有没有达标。
要长一双善于发现的眼睛，去及时观察孩子生长发育阶段的每一个微小变化。该干预的要干预，但也不需要过度干预和过度焦虑。
02
这样运动，
比打篮球更有助于长高
有家长问我，孩子个子矮，是否可以打生长激素来帮助长高？我会说不太建议。在这里，有一个理念要传递给大家，小朋友的成长一定要靠他自身来发力，而不要什么都靠外源性的供给。
在门诊，对于有长高需求的小朋友，我都会告诉家长一个特别有意义的运动方式：跳起摸高。这个可是我的独家秘诀。怎么做呢？
让小朋友深蹲，蹲实了，然后双手举高跳起。注意：每天至少要做三十下。
我们可以准备一个玩具，放在孩子需要稍稍努力跳起才能够到的位置。通过游戏的形式帮助孩子锻炼，避免过程过于枯燥，孩子不愿配合。
蹲着时猛然跳起，对身体的拉伸作用是非常强的。虽然打篮球、跑步等常规运动也可以达到锻炼效果，但是都没有“跳起摸高”效果好。
在门诊时，我经常跟家长说，这边我给孩子食疗方来调整，另一方面请在家里配合运动。
以我门诊的数据显示，有觉得孩子身高不达标的家长给到的反馈是，食疗+运动后一个月，身高都能平均长2cm。那么一个小朋友一年身高长多少就算达标了呢？只要他长7~10cm，就完成了每年的长高任务。
03
脾虚的孩子不长个，
怎样判断自家宝宝脾胃好不好？
中医认为，脾为后天之本，是气血生化之源，中医名家罗大伦老师也曾指出“脾虚的孩子不长个，胃口差，爱感冒”，这都说明了，拥有强壮的脾胃功能对于孩子成长的重要性。
想要调理脾胃，首先在于判断自家孩子是否有脾胃功能不良。在平时的生活中，我们要怎么去发现？
主要从以下4个方面进行。
1
看有无胃口
孩子吃饭香不香？是主动吃饭，还是家长逼着吃饭？这都是脾胃功能好坏的最直接反映。
2
看睡觉姿势
一般脾胃功能不良的孩子都更喜欢趴着睡。
更典型的睡姿，出现在月龄比较小的宝宝身上，他们是趴在床上，并且撅着屁股睡觉，就像小青蛙似的。
还有一种表现是：睡相差。有的孩子晚上睡觉时喜欢左翻又翻，满床折腾。中医里讲，“胃不和则卧不安”，如果孩子脾胃功能不良，睡觉容易有这样的表现。
3
看舌苔
如果早晨起床，以及饭后半小时看孩子的舌苔是白腻或黄腻的，这都代表孩子的消化功能不太好，家长需要及早干预。
4
看口气
一般孩子早上起床后，嘴巴里应该是没有什么特殊味道的，如果口气明显，这就是脾胃功能差、积食的表现。
04
脾胃虚弱不仅不长个，
还可能导致这些病！
1
贫血
脾胃功能差容易引起贫血。
有些家长一发现孩子贫血，就盲目补充铁剂，但是发现补了铁剂，确实不贫血了，撤了铁剂，贫血又来了。
为什么？因为没有从根本上解决问题。我们应该学会调理脾胃，脾胃才是真正的气血生化之源。
2
易感冒，易疲劳
中医五行理论认为，脾为肺之母，如果脾胃功能差，肺功能也会跟着弱，孩子的抵抗力也会低下。
一次生病没好透，紧接着会再次感染，几次下来，就变成了反复呼吸道感染。这时孩子体质就下降了。
不仅容易感冒，还容易疲劳，走几步路，就要妈妈抱，摸小手是冰凉的，这样的孩子也可以通过脾胃来调理。
中医有一句话叫“正气存内，邪不可干”。只要我自身免疫力足，外邪再嚣张，我也扛得住；就算我没扛住，恢复起来也比别人快。
3
过敏性疾病
脾胃功能差的孩子容易得过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性哮喘。过敏的根本原因是机体对外界环境的过度反应，就是孩子的免疫力一直处于激惹的防御状态。
应该怎么治疗？需要调理脾胃，增强免疫力，降低他对外界环境的过度反应，增强对外界环境的适应性。
4
抽动秽语综合征
还有一类，叫抽动秽语综合征。表现为经常挤眉、眨眼、皱鼻子、噘嘴、摇头、耸肩、扭脖子，少数孩子还有控制不住的说脏话。这个病也可以从脾胃入手调理。
2017年，美国把抽动秽语综合征定为发育障碍。抽动秽语综合征有一个特点，就是在16周岁以前，如果你干预好了，这事就过去了；如果干预不好，他可能会延续到成人阶段。所以请各位家长对抽动秽语综合征有一个必备的认知。
为什么抽动秽语综合征可以从脾胃调理？因为中医讲“脾主肌肉”，肌肉的功能和脾胃功能密切相关。
总之，我们一定要记住这句话：四季脾旺不受邪。对小朋友来说，一年四季都需要健脾，通过健脾的方式能增强免疫力，也能减少各种疾病的发生。
05
从生活点滴入手,
健脾养胃so easy
1
饮食
不要给孩子吃特别香的食物吊胃口，少吃重口味的洋快餐。越是原味的、没有添加香料的东西，孩子吃得香，这才说明孩子的脾胃功能好。
另外，少给孩子吃奇特的东西。一方水土养一方人，当地的、应季的新鲜食物对孩子来说就是最好的。
2
睡眠
睡眠充足不熬夜，是保障孩子脾胃健康的重要一步。
临床中，我经常遇到有孩子不好好睡觉，家长带来看诊的。我第一句就是问：“是孩子不睡，还是你不睡？”有些家长就特别不好意思，说：“其实我也睡得晚。”
这就是家长没有做到位。家长们可以想想，如果你大晚上看一个感动哭的电影，晚上还会睡得踏实吗？更何况是小孩子呢！
要知道，孩子的神经兴奋性能是很高的，也很敏感。所以我们一定要在小时候，帮助他养成自律的好习惯。
3
情绪
春天肝经当令，人容易肝火旺。我们在养育孩子的时候，一定要控制自己情绪，不要动不动就发火。
尤其需要注意，不要拿自家孩子和别人家孩子比较。试想，孩子若拿你跟其他父母比较，你心里会不会很难过？
我们心里要清楚，自己的孩子就是最好的，他有自己的成长节奏。作为家长，需要做的就是引导他，而不是任性地把他其他孩子比较。
虽然我在门诊的时间有限，但很容易和孩子们打成一片。比如，别的医生开的药，他们也许不肯喝，但一说是汪医生开的药，都特别配合，端起来就干了。
所以我们在平时，一定要常常蹲下来和孩子说话，跟孩子用一个视角来看世界。让他知道，你和他是一个战壕的战友，他就会愿意配合你，把事情做好。
06
自己动手，给宝宝做推拿吧！
好妈妈胜过好医生
我本就是高级营养师，而高级健康管理师、心理咨询师，这些证书资质我都有。所以作为儿科的中医医生，在我的工作中，我会用到营养学的知识、健康管理的知识，还有小儿推拿的知识和心理学的知识，为小朋友们做立体的方案，从身到心进行调养。
上面说到，一定要学会关注孩子的情绪，如果睡前，我们能花10分钟时间给孩子做做小儿推拿，进行高质量的陪伴，这是性价比非常高的一件事。
由于生长发育和脾胃关系比较大，今天介绍一下推脾经。
脾经位置：小儿拇指螺纹面。
手法：拇指伸直，由指尖向指根方向直推为清，称清脾经，由指根向指尖方向直推为补，称补脾经。来回推就是清补脾经了。注意推拿前需在孩子皮肤表面涂抹润滑油，避免损伤。
频率：100~120次/分钟（以上动图为慢动作解读），3岁以下推3~5分钟，3岁以上推10分钟。
主治：腹泻，便秘，食欲不振，消化不良等。
开始时会觉得很麻烦，别急，做熟后是很快的。小儿推拿不是有效才坚持，而是坚持才有效。
家里小朋友如果有脾胃不好的，家长们都可以试试看这个方法。
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